Hidup Sehat

Efek Samping Welmove, Suplemen Tulang & Sendi

Suplemen Tulang & Sendi

Welmove merupakan salah satu merk suplemen tulang & sendi. Kandungan dari suplemen makanan yang berbentuk kaplet ini di antaranya ialah glucosamine hydrochloride 500 mg,  chondroitin, vitamin C, dan berbagai mineral seperti mangan, magnesium, dan zinc.

Sebenarnya, glucosamine adalah molekul yang secara alami ada di dalam tubuh, tetapi zat ini juga biasa digunakan sebagai bahan aktif utama suplemen makan. Bahkan, bahan aktif ini memang digunakan di berbagai suplemen makan, termasuk welmove.

Kandungan glucosamine dan chondroitin yang terdapat di dalam welmove sama-sama digunakan untuk memelihara kesehatan tulang dan sendi. Tetapi, glucosamine memiliki peran yang lebih banyak dan chondroitin biasanya digunakan sebagai bahan pendukung.

Selain memelihara kesehatan tulang dan sendi, welmove juga bisa digunakan untuk mengurangi rasa sakit, nyeri, dan peradangan yang disebabkan oleh kondisi osteoarthritis, yaitu pengapuran sendi.

Tidak hanya itu, welmove dikabarkan dapat mengatasi beberapa kondisi kesehatan, seperti:

  • Inflammatory Bowel Disease (IBD)
  • Multiple Sclerosis (MS)
  • Glaukoma
  • Temporomandibular Joint (TJ)

Suplemen tulang & sendi ini dianggap aman untuk digunakan sebagai suplemen pengurang rasa sakit, khususnya bagi orang yang tidak bisa menggunakan obat jenis NSAID atau nonsteroidal anti-inflammatory drugs.

Mengingat welmove adalah suplemen, kamu bisa membelinya di apotek tanpa membutuhkan resep dari dokter.

Cara Simpan Welmove

Tidak jauh berbeda dengan cara penyimpanan obat, kamu harus menyimpan suplemen makanan ini dengan cara yang baik agar produk tidak rusak. Demi mewujudkannya, ada beberapa hal yang harus kamu lakukan. Di antaranya adalah:

  • Jangan menyimpan suplemen ini di tempat yang terlalu dingin atau terlalu panas. Sebaiknya, welmove disimpan di tempat dengan suhu ruang.
  • Jangan menyimpan suplemen ini di dalam kamar mandi.
  • Jangan pula menyimpannya di dalam freezer hingga membeku.
  • Jauhkan suplemen ini dari tempat yang lembap.
  • Jauhkan suplemen ini dari paparan sinar matahari atau cahaya langsung.
  • Jauhkan suplemen ini dari jangkauan anak-anak dan hewan peliharaan.

Merek lain yang mengandung glucosamine dan chondroitin mungkin memiliki aturan penyimpanan yang berbeda.

Jika sudah tidak menggunakan suplemen makanan ini lagi atau jika sudah habis masa berlakunya, kamu harus membuang suplemen ini. Meski begitu, tetap ada tata cara yang harus dipatuhi.

Contohnya, sebaiknya saat membuang sampah produk ini, jangan menggabungkannya dengan sampah rumah tangga lainnya. Selain itu, jangan menyiramkan suplemen ini ke dalam toilet atau saluran pembuangan air lainnya.

Hal-hal tersebut harus dilakukan agar tidak terjadi pencemaran lingkungan akibat sampah obat. Namun, jika kamu tidak yakin bagaimana tata cara membuang obat dan suplemen yang benar, tanyakan kepada apoteker atau petugas dari instansi pembuangan sampah setempat untuk mendapatkan info lebih lanjut.

Efek Samping

Sama halnya dengan penggunaan obat-obatan atau suplemen lainnya, penggunaan welmove juga memiliki kemungkinan efek samping penggunaan obat. Efek samping ini bisa berupa kondisi kesehatan yang ringan hingga yang cukup serius.

Dilansir dari WebMD, efek samping berikut terjadi akibat kandungan glucosamine di dalamnya, yaitu:

  • Mual dan muntah
  • Diare
  • Heartburn atau dada terasa seperti terbakar 
  • Perut terasa sakit
  • Sembelit
  • Mengantuk
  • Reaksi alergi
  • Sakit kepala
  • Tubuh terasa lemah
  • Reaksi alergi, seperti ruam kulit, kesulitan bernafas, pembengkakan pada wajah, bibir, lidah, dan tenggorokan.

Sementara, efek samping lain yang mungkin muncul akibat kandungan chondroitin sulfate di dalamnya adalah:

  • Penyakit sapi gila
  • Perut kembung
  • Mata bengkak
  • Betis bengkak
  • Rambut rontok
  • Ruam kulit
  • Ritme jantung tak beraturan

Tidak semua efek samping dari suplemen tulang & sendi ini disebutkan dalam daftar di atas. Kamu mungkin tidak mengalami efek samping sama sekali saat menggunakan suplemen makanan ini.

Tetapi, jika kamu mengalami efek samping tertentu setelah menggunakan obat ini, segera hubungi apoteker atau dokter untuk mendapatkan penjelasan lebih lanjut.

Demikian penjelasan mengenai efek samping Welmove, suplemen tulang & sendi yang bisa kamu dapatkan di apotik mana saja. Semoga dapat menambah wawasanmu.

Hidup Sehat

Mengapa Obat Mual dan Muntah Menyebabkan Kantuk?

Mual dan muntah sering dialami banyak orang saat melakukan perjalanan, dan disebut sebagai mabuk perjalanan. Mabuk perjalanan disebabkan oleh gerakan berulang dari kendaraan atau gerakan lain yang mengganggu telinga bagian dalam, sehingga memicu rasa mual dan muntah. 

Ketika itu terjadi, orang-orang memilih meminum obat mual dan muntah (antiemetik) untuk mabuk perjalanan. Sebagian besar obat menyebabkan kantuk, yang membawa kerugian bagi orang yang suka menikmati pemandangan selama perjalanan.

Mengapa obat mabuk perjalanan menyebabkan kantuk?

Mengantuk merupakan efek samping paling umum dari obat-obatan. Hal itu karena obat tersebut mempengaruhi bahan kimia di otak yang disebut dengan neurotransmitter. Neurotransmitter berfungsi untuk membawa pesan dan mengontrol kewaspadaan Anda. 

Mual dan muntah akibat mabuk perjalanan bisa diatasi dengan meminum obat antiemetik yang dijual bebas. Beberapa jenis obat mabuk perjalanan yaitu:

  • Meclizine hydrochloride

Merupakan antihistamin yang efektif meredakan mual, muntah, dan pusing terkait dengan mabuk perjalanan. 

Obat yang mengandung meclizine hydrochloride sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita penyakit paru-paru, glaukoma, dan pembesaran prostat. Begitu juga untuk anak di bawah 12 tahun dan wanita hamil atau menyusui, kecuali diizinkan dokter.

  • Dimenhydrinate

Dimenhydrinate juga antihistamin yang digunakan untuk mencegah serta mengobati mual, muntah, dan pusing yang disebabkan oleh mabuk perjalanan. Penggunaannya harus dibatasi untuk anak berusia dua tahun, kecuali direkomendasikan oleh dokter.

Konsumsi dimenhydrinate dan meclizine 30 hingga 60 menit sebelum perjalanan untuk mencegah mabuk perjalanan.

Obat lain yang direkomendasikan untuk mabuk perjalanan yaitu skopolamin, promethazine, dan cyclizine.

Mengatasi efek kantuk dari penggunaan obat mual

Jika obat menurunkan kewaspadaan Anda, hindari untuk melakukan aktivitas berisiko seperti mengemudi. Dalam beberapa kasus, efek kantuk akan berkurang seiring waktu saat tubuh mulai menyesuaikan diri dengan obat yang dikonsumsi. Jika Anda pengemudi mobil, minta untuk bergantian dengan orang lain sampai Anda benar-benar terjaga.

Cara lain untuk melawan efek samping kantuk dan kelelahan yaitu:

  • Menggerakkan tubuh, seperti melakukan peregangan atau aktivitas fisik lainnya
  • Menarik napas dalam-dalam
  • Minum sedikit kafein, seperti kopi atau teh

Obat untuk mabuk perjalanan di apotik

Berikut ini obat mual dan muntah akibat mabuk perjalanan yang bisa dibeli di apotik:

  1. Antimo Tablet

Antimo mengandung zat aktif dimenhidrinate yang berguna mengobati mual, muntah, dan pusing saat menjalani perjalanan jarak jauh. Antimo merupakan obat bebas terbatas yang bisa dikonsumsi oleh orang dewasa dan anak-anak sesuai dengan dosis yang tertera pada label. 

Dianjurkan untuk diminum 30 atau 20 menit sebelum bepergian, sebelum atau setelah makan. Ulangi penggunaan setelah 4 jam jika kembali merasa mual. 

  1. Antimo Anak

Antimo anak dikemas dalam bentuk sirup dengan berbagai rasa sehingga tidak akan meninggalkan rasa pahit saat dikonsumsi. Obat ini bisa dikonsumsi oleh anak usia 2 tahun, 1-2 sachet setiap 6-8 jam sekali jika terjadi mual dan muntah berulang. 

Antimo anak memiliki dua varian rasa, yaitu jeruk dan strawberry. Keduanya bisa dibeli secara bebas di warung atau apotik. 

  1. Mediamer B6 Tablet

Mediamer B6 tablet adalah obat antiemetik yang mengandung zat aktif pyrathiazine theoclate dan pyridoxine hcl atau vitamin B6.

Mediamer bisa digunakan untuk mencegah mabuk perjalanan, mual dan muntah pada awal kehamilan, serta pada pasien yang menderita gangguan saluran pencernaan dan operasi. 

Mediamer termasuk obat golongan keras sehingga penggunaannya harus dibawah pengawasan dokter.Jika Anda mencari obat mual dan muntah tanpa efek kantuk, Anda bisa mencarinya di toko kesehatan SehatQ atau berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk menentukan obat yang sesuai dengan kondisi Anda.

Hidup Sehat

Promo Vaksin

Menjaga kesehatan itu penting supaya terhindar dari risiko seperti influenza. Ada berbagai cara yang dapat dilakukan manusia jika mereka ingin menjaga kesehatan tubuh, salah satunya termasuk mengkonsumsi makanan yang sehat seperti sayuran dan buah-buahan. Ada cara lain yang efektif dalam menjaga daya tahan tubuh, cara tersebut adalah vaksinasi. Banyak fasilitas kesehatan yang menawarkan promo vaksin untuk membantu masyarakat di Indonesia.

Pentingnya Vaksinasi

Vaksinasi perlu diterapkan sejak bayi. Bayi yang berusia di antara 1 hingga 2 bulan perlu divaksin supaya mereka terhindar dari risiko seperti hepatitis. Meskipun demikian, setelah bayi divaksin, bayi akan mengalami efek samping seperti ruam. Jika bayi Anda mengalami kondisi yang lebih buruk, Anda sebaiknya hubungi dokter.

Selain melindungi diri dari risiko penyakit seperti hepatitis, vaksinasi dapat mencegah penularan penyakit. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), vaksinasi dapat mengurangi angka kematian, setidaknya sebanyak 10 juta jiwa pada tahun 2010 hingga 2015.

Tips Memilih Fasilitas Kesehatan Untuk Vaksinasi

Walaupun banyak fasilitas kesehatan yang memberikan promo vaksin, Anda perlu pahami beberapa tips di bawah sebelum memilih salah satu fasilitas kesehatan tersebut untuk vaksinasi:

  • Harga

Salah satu hal yang sebaiknya Anda perhatikan adalah harga vaksinasi. Biaya vaksinasi bervariasi dan tergantung pada pilihan vaksin apa yang ingin Anda lakukan. Harganya dari ratusan ribu hingga jutaan Rupiah.

Meskipun demikian, Anda bisa memperoleh vaksinasi melalui promo yang ditentukan oleh fasilitas kesehatan yang Anda pilih. Anda perlu cari tahu informasinya terlebih dahulu apakah promonya masih berlaku atau tidak.

  • Lokasi

Hal lain yang sebaiknya Anda perhatikan adalah jarak fasilitas kesehatannya dengan tempat tinggal Anda. Anda sebaiknya jangan memilih sebuah fasilitas kesehatan hanya berdasarkan jarak tempuh, karena belum tentu fasilitas kesehatan tersebut memiliki kualitas yang lebih baik dibandingkan dengan fasilitas kesehatan lain.

  • Izin

Hal lain yang penting untuk diperhatikan adalah izin praktik fasilitas kesehatan. Sebelum memilih fasilitas kesehatan tersebut, Anda sebaiknya cari tahu informasi tentang fasilitas kesehatan tersebut apakah tempat tersebut merupakan tempat yang memiliki izin operasi secara resmi atau tidak. Anda dapat mengetahui informasinya melalui Google atau situs fasilitas kesehatan tersebut.

  • Pelayanan

Anda mungkin merasa minat untuk memilih fasilitas kesehatan tersebut karena memiliki kualitas pelayanan yang baik. Untuk mengetahuinya, Anda dapat melihat ulasan fasilitas kesehatan tersebut melalui Google.

  • Ketentuan

Jika Anda atau anak Anda ingin melakukan vaksinasi, ada sejumlah ketentuan yang perlu dipenuhi, salah satunya termasuk kondisi kesehatan. Sebelum divaksin, Anda atau anak Anda harus dalam keadaan sehat.

  • Diskusi dan rekomendasi

Cara lain yang lebih mudah untuk memilih sebuah fasilitas kesehatan bisa melalui pendapat orang-orang yang Anda kenal dan pernah mengunjungi fasilitas kesehatan tersebut. Jika Anda sudah mengetahui beberapa pendapat dari orang-orang tersebut, dan mayoritas memberikan tanggapan positif, Anda bisa melakukan vaksinasi di fasilitas kesehatan tersebut.

Contoh Promo Vaksin

Berikut adalah contoh-contoh promo vaksin yang ditawarkan kepada masyarakat:

  • Vaksin influenza

Anda dapat memesan promo tersebut melalui situs SehatQ dengan harga Rp 325.000,00. Promo tersebut berlaku hingga 31 Maret 2021.

  • Vaksin hepatitis B

Anda dapat memesan promo tersebut melalui situs SehatQ dengan harga Rp 259.000,00. Promo tersebut berlaku hingga 31 Maret 2021.

  • Vaksin HPV

Anda dapat memesan promo tersebut melalui situs SehatQ dengan harga Rp 875.000,00. Promo tersebut berlaku hingga 31 Maret 2021.

Kesimpulan

Walaupun banyak fasilitas kesehatan yang menawarkan promo vaksin, Anda perlu pahami ketentuannya dan apakah promo tersebut masih berlaku atau tidak. Harga vaksinasi bervariasi dan memiliki ketentuan-ketentuan yang berbeda. Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat mencari tahu melalui situs fasilitas kesehatan tersebut.

Hidup Sehat

Rekomendasi Makanan Vegetarian untuk Ibu Hamil

Ibu hamil sangat membutuhkan nutrisi seperti protein, folat, zat besi, kalsium, dan aneka jenis vitamin. Nutrisi tersebut dapat diperoleh dari beragam jenis makanan, termasuk makanan hewani. Sebenarnya terdapat beberapa buah, sayuran, serta makanan nabati yang mengandung nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil. Hanya saja, kadar nutrisi pada makanan-makanan tersebut cenderung lebih sedikit dibandingkan kadarnya pada sumber makanan hewani. Menjadi vegetarian saat hamil bisa saja, namun harus penuh dengan pengawasan dokter atau Anda juga bisa meminta rekomendasi makanan vegetarian yang bagus untuk masa kehamilan Anda saat ini.

Meskipun memilih untuk menjadi vegetarian, tetapi ibu hamil tetap harus memenuhi kebutuhan nutrisi untuk menunjang pertumbuhan janin. Ada beberapa nutrisi yang sangat penting untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, yaitu zat besi dan vitamin B12. Kedua nutrisi ini lebih banyak ditemukan pada makanan hewani, seperti daging dan ikan. Namun, ibu hamil vegetarian tidak perlu khawatir karena masih bisa disiasati dengan makanan yang lain. 

Nah, agar kebutuhan gizi ibu hamil vegetarian dapat terpenuhi selama masa kehamilan, ada beberapa hal yang sebaiknya diperhatikan:

  • Karbohidrat 

Karbohirdat adalah sumber energi bagi tubuh. Untuk mencukupi kebutuhan karbohidrat bagi bumil vegetarian ada banyak pilihan makanannya, di antaranya singkong, kentang, serealia, talas, dan jagung untuk memenuhi asupan karbohidrat ibu dan juga bayi dalam kandungan.

Selain dapat memenuhi asupan karbohidrat pada ibu hamil, singkong ternyata dapat membantu ibu untuk menghindari masalah sembelit saat kehamilan. Banyak cara untuk menikmati singkong, bisa dikukus atau membuat camilan yang berbahan dasar singkong.

  • Protein

Sumber protein nabati yang baik untuk ibu hamil vegetarian adalah kacang-kacangan, misalnya kacang kedelai. Sayuran dan buah-buahan juga mengandung protein, namun umumnya tidak dalam kadar yang tinggi. Bagi ibu hamil vegetarian yang masih mengonsumsi produk makanan hewani selain daging, protein bisa didapatkan dengan mengonsumsi susu, keju, dan telur.

  • Zat Besi

Zat besi dapat ditemukan pada makanan seperti daging merah, hati, dan ayam, yang berfungsi untuk membentuk hemoglobin (sel darah merah) agar tidak mengalami anemia. Jika Anda adalah seorang vegetarian, Anda dapat memenuhi kebutuhan zat besi dari sumber makanan seperti sayur bayam dan kentang sebagai pengganti daging. Namun perlu diketahui, zat besi nabati sulit diserap tubuh sehingga Anda perlu menambahkan vitamin C yang dapat diperoleh dari buah berwarna cerah seperti jeruk.

  • Kalsium

Kalsium sangat penting untuk pembentukan otot, sistem saraf tubuh, dan pembentukan tulang serta gigi bayi di dalam rahim. Sumber kalsium dapat diperoleh dari makanan berupa ikan, udang, susu, dan kuning telur. 

Sementara para vegan, rekomendasi makanan vegetarian bagi ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan kalsiumnya adalah asupan sayuran seperti brokoli, kangkung, bayam, daun singkong, rumput laut, dan susu kedelai.

  • Asam Folat

Asam folat dibutuhkan untuk pembentukan otak dan sel baru. Bagi ibu hamil, asam folat juga berguna untuk mencegah anemia. Sumber makanan yang mengandung asam folat berasal dari susu dan keju. Namun tentunya, Anda bisa menggantikan kedua sumber asam folat hewani tersebut dengan susu kedelai, bayam, asparagus, dan buah-buahan. Ada baiknya, Anda juga menambahkan suplemen khusus penambah asam folat.

  • Vitamin B6 dan B12

Vitamin B6 dan B12 dapat diperoleh dari sumber makanan seperti daging, telur, ikan dan ayam. Selama kehamilan, vitamin B6 dan B12 sangat dibutuhkan karena berfungsi untuk pembentukan fungsi sel-sel tubuh bayi di dalam kandungan.

Untuk ibu hamil vegetarian, makanan seperti tahu, tempe, oncom, dan aneka serelia akan mencukupi kebutuhan vitamin B6 dan B12. Meski begitu, akan lebih baik jika Anda juga menambahkan suplemen khusus yang mengandung vitamin B12.

Itulah beberapa rekomendasi makanan vegetarian yang baik bagi ibu hamil. Selama asupan vegetarian yang dikonsumsi dapat memenuhi asupan nutrisi yang baik bagi ibu hamil dan janin Anda tetap bisa konsisten dengan pilihan yang Anda buat.

Hidup Sehat

Gejala Hamil Telah Muncul Namun Test Pack Negatif. Kok Bisa?

Saat mengalami keterlambatan menstruasi, Anda perlu melakukan pengecekan kehamilan dengan menggunakan test pack. Beberapa orang telah yakin bahwa mengalami kehamilan terutama jika keterlambatan menstruasi disertai dengan berbagai gejala hamil lainnya. Sayangnya, ketika menggunakan test pack, hasil yang keluar bisa saja negatif. Bagaimana mungkin? Terdapat beberapa penyebab mengapa gejala hamil telah muncul namun test pack memberi hasil negatif. Cari tahu terlebih dahulu dan jangan panik, ya! 

Gejala hamil yang umumnya dirasakan 

Gejala utama perempuan hamil tentu saja keterlambatan menstruasi. Selain itu, terdapat beberapa gejala hamil lainnya yang sering dialami yaitu: 

  • Perubahan payudara
  • Sering buang air kecil
  • Pusing, mual, muntah
  • Lebih cepat lelah
  • Muncul flek darah
  • Sembelit
  • Sensitif terhadap bau
  • Hilangnya nafsu makan 
  • Lebih emosional 

Penyebab gejala hamil namun test pack negatif

Anda dapat melakukan tes menggunakan test pack untuk melakukan pengecekan apakah memang hamil atau tidak. Anda dinyatakan positif hamil apabila test pack menunjukkan dua garis merah. Sedangkan jika muncul satu garis saja, maka berarti Anda negatif atau tidak hamil. Meski demikian, beberapa hal dapat menyebabkan test pack negatif padahal gejala hamil sudah muncul. Beberapa penyebab tersebut yaitu: 

  1. Penggunaan test pack sebelum waktunya

Penggunaan test pack terlalu dini tidak dapat mendeteksi kehamilan. Untuk itu, sebaiknya Anda menggunakan test pack paling cepat seminggu setelah mengalami keterlambatan menstruasi. Jika dilakukan lebih cepat, maka hasil test pack bisa menjadi kurang akurat. 

  1. Cara menggunakan test pack tidak sesuai

Penggunaan test pack yang tidak sesuai akan mempengaruhi hasil tersnya. Kesalahan sering dialami terutama oleh para pemula. Beberapa kesalahan yang sering dilakukan adalah tidak mencelupkan test pack secara tegak atau hanya mencelupkan test pack dalam waktu beberapa detik saja. 

  1. Test pack mengalami kerusakan

Kerusakan test pack juga dapat menjadi faktor penyebab munculnya gejala hamil namun hasilnya negatif. Umumnya kerusakan terjadi akibat test pack telah mengalami kadaluwarsa. Jadi, pastikan Anda mengecek tanggal kadaluwarsa sebelum menggunakan test pack, ya. 

  1. Kadar hCG terlalu banyak 

Kadar hCG harus seimbang untuk bisa mendapat hasil cek kehamilan yang akurat. Tidak hanya terlalu sedikit saja, saat kadar hCG terlalu banyak maka hasil test pack bisa negatif padahal telah mengalami gejala hamil. Hal tersebut sering terjadi pada kehamilan anggur (fenomena hook effect) atau pada kehamilan kembar.

  1. Mengonsumsi obat tertentu

Beberapa jenis obat juga berpengaruh pada kadar hCG sehingga menyebabkan munculnya gejala hamil namun test pack negatif. Jenis obat tersebut seperti obat diuretik atau obat dengan kandungan hormon. 

  1. Kehamilan di luar kandungan

Kehamilan etopik atau kehamilan di luar kandungan menyebabkan janin tumbuh di luar rahim dan plasenta tidak dapat tumbuh seperti semestinya.  Hal tersebut menyebabkan munculnya gejala hamil namun ketika dilakukan tes menggunakan test pack hasilnya negatif. Kehamilan etomik an mengandung kadar hCG yang sangat rendah sehingga sulit terdeteksi dalam urine. 

  1. Terlalu banyak minum air

Penyebab terakhir adalah karena terlalu banyak minum air putih. Kandungan air berlebih dapat melarutkan kandungan hCG pada urine sehingga tidak terbaca pada test pack. Untuk menghindari hal tersebut, Anda sebaiknya menggunakan test pack ketika pagi hari saat baru bangun tidur. Hindari minum air sebelum melakukan tes kehamilan menggunakan test pack. 

Berbagai macam kesalahan penggunaan test pack sering dialami dan menyebabkan hasil tes menjadi kurang akurat. Untuk memastikan kehamilan secara akurat dan lebih pasti, Anda dapat melakukan pengecekan secara langsung dengan mengunjungi dokter kandungan. Apabila Anda ingin menanyakan lebih lanjut mengenai tanda dan gejala hamil, tanyakan langsung pada dokter melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Unduh aplikasi SehatQ sekarang juga di App Store atau Google Play.

Hidup Sehat

Apa Saja Sumber Nutrisi Terbaik?

Setiap orang dihimbau untuk menjaga kesehatan supaya terhindar dari risiko penyakit seperti penyakit jantung. Ada berbagai cara yang dapat dilakukan manusia untuk menjaga kesehatan, salah satunya termasuk mengkonsumsi makanan sehat. Ada berbagai makanan sehat yang bisa dijadikan menu setiap hari, karena makanan tersebut merupakan sumber nutrisi terbaik bagi tubuh.

Mengkonsumsi makanan yang memiliki sumber nutrisi yang baik dapat membantu Anda melakukan aktivitas sesuai kebutuhan. Berikut adalah makanan dan minuman yang memiliki sumber nutrisi terbaik:

  1. Sayur

Sayur merupakan salah satu makanan yang sangat direkomendasikan untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari. Sayur mengandung berbagai sumber yang bermanfaat seperti kalium dan vitamin C.

Mengkonsumsi sayur dapat memberikan berbagai manfaat seperti menjaga kondisi pencernaan. Anda hanya perlu mengkonsumsi sayur dengan teratur untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.

  1. Buah

Buah juga bisa menjadi pilihan lain yang dapat memenuhi kebutuhan sehari-hari. Sama seperti sayur, buah juga memiliki sumber yang bermanfaat sehingga dapat membantu manusia melakukan aktivitasnya. Buah merupakan pilihan yang dapat dikonsumsi jika Anda ingin menghindari risiko seperti penyakit jantung.

  1. Daging

Ada berbagai jenis daging yang dapat Anda konsumsi, salah satunya termasuk daging ayam. Daging tersebut tidak hanya memiliki protein yang tinggi, namun juga mengandung lemak yang rendah sehingga makanan tersebut bisa menjadi menu bagi Anda yang ingin diet.

Daging ikan juga dapat Anda konsumsi, karena makanan tersebut mengandung omega-3 sehingga bermanfaat bagi otak.

  1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan pilihan lain yang dapat Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan. Walaupun ukurannya kecil, makanan tersebut kaya akan serat. Kacang juga mengandung nutrien dan fitonutrien dimana kegunaannya dapat menjaga kondisi tubuh supaya terhindar dari risiko penyakit seperti diabetes.

  1. Biji-bijian

Biji-bijian seperti gandum utuh dapat Anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari, karena makanan tersebut kaya serat. Jika Anda mengkonsumsi makanan tersebut, Anda akan merasa kenyang lebih lama. Oleh karena itu, biji-bijian juga bisa menjadi menu untuk diet.

  1. Telur

Telur juga merupakan salah satu makanan yang dapat Anda konsumsi setiap hari. Telur mengandung protein yang tinggi sehingga bermanfaat untuk keperluan sehari-sehari. Sebagian orang merekomendasikan telur untuk menjaga kesehatan tubuh.

  1. Jamur

Jamur juga merupakan salah satu sumber nutrisi terbaik karena jamur dapat membantu mencegah kanker. Jamur juga memiliki kandungan kalori yang rendah, yakni 22 kalori (per 100 gram). Anda dapat menggunakan jamur sebagai bahan untuk memasak.

  1. Ubi

Ubi dapat Anda konsumsi, karena ubi kaya akan kalium sehingga dapat menjaga kesehatan mata dan jantung. Ubi juga merupakan makanan yang direkomendasikan bagi Anda yang ingin menerapkan pola hidup yang sehat, karena makanan tersebut mengandung jumlah kalori yang rendah (86 kalori per 100 gram) dan tidak mengandung lemak atau kolesterol.

  1. Susu

Susu juga direkomendasikan orang-orang, karena tidak hanya kaya akan kalsium, namun juga mengandung protein yang dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh seperti menjaga tekanan darah. Susu juga dapat Anda konsumsi setiap hari untuk memenuhi kebutuhan Anda.

  1. Yogurt

Yogurt juga bermanfaat bagi tubuh, karena tidak hanya menjaga kondisi pencernaan, namun juga dapat menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Yogurt mengandung 59 kalori (per 100 gram) dan rendah karbohidrat.

Ada berbagai sumber nutrisi terbaik yang dapat Anda konsumsi setiap hari, karena makanan dan minuman tersebut mampu mendukung aktivitas sesuai kebutuhan. Anda juga sebaiknya konsumsi makanan tersebut secara teratur jika Anda ingin menerapkan pola hidup yang sehat.

Hidup Sehat

Memperkuat Rambut Tanpa Harus Konsumsi Vitamin Rambut Rontok

Memperkuat Rambut Tanpa Harus Konsumsi Vitamin Rambut Rontok

Rambut rontok merupakan salah satu masalah rambut yang paling menyebalkan. Soalnya dengan kerontokan yang parah dan terus-menerus, risiko kebotakan bisa mengincar Anda. Tidak jarang akhirnya menggunakan vitamin rambut rontok untuk menghentikan masalah yang satu ini. 

Selain menggunakan vitamin rambut rontok berupa suplemen, mengonsumsi makanan-makanan dengan kandungan vitamin E, vitamin D, vitamin A, juga zinc bisa menjadi cara lain untuk meminimalkan kerontokan rambut yang tidak dikehendaki. 

Namun, jangan berhenti di batasan tersebut. Permasalahan rambut rontok memang bisa dibantu dengan menggunakan vitamin lewat suplemen maupun makanan yang masuk ke tubuh. Hanya saja, menjadi lebih baik apabila Anda melakukan berbagai upaya di bawah ini untuk memperkuat rambut dan menjauhkannya dari kerontokan. 

  1. Keramas Tiap Hari 

Berapa banyak Anda mencuci rambut dalam seminggu? Jika Anda memiliki masalah rambut rontok, sebaiknya Anda mencuci rambut tiap hari. Jangan hiraukan apabila ada yang mengatakan mencuci rambut justru memperparah kerontokan. Kuncinya ada di jenis samponya. Untuk menguatkan rambut, sebaiknya Anda menggunakan jenis sampo yang ringan. Dengan keramas tiap hari, kulit kepala akan lebih bersih dan menurunkan risiko infeksi yang berpotensi membuat rambut rontok. 

  1. Sisir saat Lembap 

Masih banyak orang bingung mengenai cara menyisir yang benar untuk bisa menghindari kerontokan rambut. Jawabannya, tidak untuk keduanya. Waktu terbaik menyisir rambut adalah saat rambut dalam kondisi lembap. Rambut yang basah menjadi momen terlemah rambut hingga ia akan lebih mudah rontok. Sementara ketika rambut terlalu kering, ia akan sulit untuk diurai sehingga besar kemungkinan akan ada rambut rontok ketika proses penyisiran dilakukan. 

  1. Pijat dengan Minyak 

Kacang-kacangan menjadi jenis vitamin rambut rontok natural yang bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi. Namun, kacang-kacangan yang diolah menjadi minyak juga sebaiknya Anda coba untuk dijadikan minyak esensial untuk memperkuat rambut. Minyak dari almond maupun wijen sangat disarankan untuk menjadi obat bagi rambut rontok. Jangan hanya mengoleskan minyak tersebut ke kulit kepala. Sertai pengolesan minyak dengan pemijatan lembut agar lebih menyerap dan menghasilkan efek yang lebih kuat. 

  1. Jaga Asupan Air 

Salah satu penyebab kerontokan adalah kurang terhidrasinya tubuh Anda. Ini karena seperempat bagian dari batang rambut terdiri atas air. Jika Anda kurang terhidrasi, batang rambut akan menjadi rapuh dan mudah rontok. Karena itu, pastikan asupan air Anda tiap harinya tidak kurang dari 8 gelas guna memastikan tubuh terhidrasi dengan baik serta rambut Anda tetap kuat. 

  1. Jangan Menguncir Ketat

Menguncir rambut ternyata bisa menjadi asal-muasal masalah rambut rontok Anda selama ini. Pasalnya, kunciran yang terlalu keras, seperti dengan mengepang ataupun membuat kuncir kuda, akan membuat peradangan dan iritasi pada kulit kepala lebih mudah terjadi sehingga kerontokan berlebih sangat mungkin Anda alami. Percuma Anda rutin mengonsumsi vitamin rambut rontok apabila masih terbiasa menguncir rambut secara ketat. Mulai sekarang, ubah kebiasan tersebut. Mengurai rambut atau jika terpaksa menguncir rambut dengan longgar akan baik untuk menjaga kekuatan rambut Anda. 

  1. Katakan Tidak pada Pengering 

Mengeringkan rambut menggunakan hair dryer memang bisa menjadi jawaban untuk membuat rambut Anda cepat mengering guna bisa segera beraktivitas. Namun jika kerontokan rambut Anda tergolong parah, mulailah mengatakan tidak untuk mesin pengering rambut! Pengering rambut itu hanya akan membuat rambut mudah mengalami kekeringan dan membuatnya rambut. Alhasil, masalah rambut rontok Anda pun tidak akan kunjung selesai, meskipun sudah mengonsumsi vitamin rambut rontok dan mengeramasinya setiap hari. 

***

Banyak pilihan lain untuk memperkuat rambut Anda selain mengonsumsi vitamin rambut rontok. Namun tentunya, semua upaya tersebut harus dilakukan secara rutin guna bisa memperoleh hasil terbaik.

Hidup Sehat

Cara Mengolah Buah Bit untuk Dapatkan Kulit Bersinar

Buah bit merupakan tanaman akar yang dikemas dengan serat, folat, dan nutrisi penting lainnya. Di Indonesia, kini buah bit mulai dilirik karena segudang manfaat kesehatannya. Namun tetap saja masih banyak orang yang belum tahu cara mengolah buah bit.

Mengenal buah bit, si merah kaya manfaat

Selain dikonsumsi secara langsung, buah bit seringkali diolah menjadi jus. 87% buahnya terdiri dari air, 8% karbohidrat, dan 2 hingga 3 persen serat. ¾ cangkir (100 gram) bit mentah mengandung nutrisi berikut:

  • Kalori: 43
  • Air: 88%
  • Protein: 1,6 gram
  • Karbohidrat: 9,6 gram
  • Gula: 6,8 gram
  • Serat: 2,8 gram
  • Lemak: 0,2 gram

Bit juga mengandung vitamin dan mineral esensial seperti:

  • Vitamin B9 (folat)
  • Mangan
  • Kalium
  • Zat besi
  • Vitamin C

Buah ini semakin diperkaya dengan senyawa tumbuhan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan. Senyawa utama buah bit adalah betanin, nitrat organik, dan vulgaxanthin. Betanin dan vulgaxanthin memberikan warna merah atau oranye pada buah bit merah dan kuning, sedangkan nitrat organik memiliki fungsi penting bagi tubuh.

Manfaat buah bit bagi kesehatan kulit dan rambut

Buah bit dikenal memiliki banyak khasiat kesehatan, terutama untuk kesehatan jantung dan meningkatkan kinerja fisik. Jika dilihat secara keseluruhan, tanaman akar ini meningkatkan penggunaan oksigen dan menurunkan tekanan darah.

Selain itu memasukkan buah bit dalam menu diet Anda juga dipercaya dapat membantu meningkatkan kesehatan serta kecantikan kulit dan rambut.

  • Mengatasi kulit berjerawat

Kaya antioksidan, mengombinasikan jus bit dengan wortel dapat meningkatkan kesehatan kulit. Dengan cara mengolah buah bit tersebut, Anda akan terbebas dari masalah kulit berminyak dan berjerawat. Anda juga bisa menjadikan bit sebagai masker untuk membantu mengeringkan jerawat tanpa membuatnya meninggalkan bekas kehitaman.

  • Membuat kulit lebih bersinar

Mengonsumsi segelas jus buah bit setiap hari membantu mencerahkan kulit. Salah satu sebab kulit kusam adalah penumpukan racun di dalam tubuh. Buah bit bekerja dari dalam tubuh dengan mendukung proses detoksifikasi sehingga secara perlahan kulit menjadi cerah.

Bagi pecinta masker, menjadikan buah bit sebagai masker membantu mengangkat sel kulit mati dan membuat kulit terasa lebih lembut.

  • Mencerahkan bibir

Bibir gelap memang sering membuat tak percaya diri. Untuk mendapat bibir indah yang merah merona, cobalah mengaplikasikan jus buah bit ke bibir. Oleskan sedikit jus buah bit ke bibir secara rutin sebelum tidur untuk dapatkan bibir sehat merona.

  • Menghidasi kulit

Buah bit adalah cara alami untuk mengatasi kulit kering dan gatal. Campurkan jus buah bit dengan beberapa sendok madu dan susu, lalu oleskan ke area kulit yang diinginkan. Diamkan selama beberapa menit lalu bilas dengan air hangat.

Jika digunakan secara teratur, cara ini bisa membantu menghidrasi kulit dan membuatnya lebih kenyal.

  • Sebagai perawatan rambut

Bagi pemilik rambut rontok, buah bit bisa jadi salah satu solusi perawatan yang patut Anda coba. Buah bit mengandung vitamin dan mineral esensial untuk menjaga dan menguatkan akar rambut.

Membuat kondisioner dari campuran biji kopi dan buah bit bekerja efektif untuk meningkatkan keindahan serta memberi warna alami pada rambut.

Bagaimana cara mengolah buah bit?

Beberapa cara mengolah buah bit agar Anda bisa mendapatkan manfaatnya adalah dengan direbus, dikukus, dipanggang, atau dijadikan salad. Namun jika Anda lebih senang mengolahnya menjadi jus, resep berikut akan memberikan Anda sensasi baru minum jus buah bit.

Bahan yang diperlukan meliputi:

  • 1 buah bit besar, potong kecil
  • 2 wortel kecil, kupas
  • 1 buah mentimun, kupas
  • 1 buah apel besar, potong kecil
  • Delima
  • Jahe sesuai selera (sudah dikuliti)
  • 1 buah jeruk besar
  • 1 potong buah semangka, buang bijinya
  • Daun mint segar
  • Setengah gelas jus lemon
  • Es batu

Cara membuat:

  1. Campur semua buah yang telah dipotong-potong, termasuk jahe, jus lemon, dan daun mint. Anda juga bisa menambahkan daun mint di akhir sebagai topping minuman.
  2. Tambahkan es batu secukupnya.
  3. Blender semua bahan hingga halus.
  4. Sajikan di gelas dan jus buah bit siap disantap.

Bahan-bahan di atas mengandung senyawa dan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan kulit dan rambut.

Catatan:

Dikukus, direbus, atau dipanggang, cara mengolah buah bit ini akan lebih lezat jika dikombinasikan dengan buah atau bahan menyehatkan lainnya. Untuk mendapat kenikmatan yang berbeda, jangan ragu untuk mengolah buah bit dengan cara yang lebih baru.

Namun buah bit juga berisiko bagi beberapa orang. Sebelum mengonsumsinya, Anda bisa mendiskusikan masalah kesehatan Anda dengan dokter. Tanyakan apapun kepada dokter melalui aplikasi kesehatan SehatQ.

Download aplikasinya sekarang juga di App Store atau Google Play Store.

Hidup Sehat

Dokter Umum

Pengertian Tentang Dokter Umum
1254897750

Dokter merupakan salah satu profesi yang paling penting dalam kehidupan masyarakat, karena dokter tidak hanya memberikan pelayanan kepada pasien, namun juga dapat menyelamatkan pasien jika mereka mengalami kondisi tertentu sehingga dapat membahayakan nyawa mereka. Ada berbagai dokter spesialis yang dapat membantu pasien dalam membantu kehidupan mereka, salah satunya termasuk dokter umum.

Pengertian Tentang Dokter Umum

Mungkin Anda berpikir bahwa dokter umum merupakan dokter yang dapat mengatasi berbagai gejala yang dialami pasien. Dalam istilah medis, dokter umum merupakan dokter yang dapat membantu pasien mengatasi penyakit kronis dengan memberikan informasi seperti cara-cara untuk mencegah penyakit yang dialaminya.

Pada umumnya, dokter umum akan bekerja di rumah sakit atau tempat lain yang memiliki fasilitas kesehatan yang sama jika mereka memiliki kualifikasi dari sekolah kedokteran. Walaupun membutuhkan waktu bagi mereka yang ingin mendapatkan gelar kedokteran, mereka yang lulus sekolah kedokteran juga perlu mengikuti pelatihan khusus sebelum mereka dapat melakukan praktik di fasilitas kesehatan. Ketentuan dalam pelatihannya juga berbeda di setiap negara.

Pelatihan Dokter Umum di Berbagai Negara

Berikut adalah ketentuan dalam pelatihan praktik dokter umum di berbagai negara:

  • Asia

Sebagian besar negara-negara di Asia menerapkan ketentuan bahwa dokter umum yang praktik di rumah sakit perlu memiliki gelar kedokteran yang setara dengan Sarjana Kedokteran. Proses tersebut membutuhkan waktu sekitar 5 tahun, dan kandidat perlu mengikuti magang dalam waktu tertentu, dengan berada di departemen yang berbeda.

  • Inggris

Dokter di Inggris menyelesaikan pendidikannya selama 5 tahun di sekolah kedokteran. Setelah menempuh pendidikan tersebut, mereka perlu melakukan latihan yayasan selama dua tahun dan tiga tahun di program pelatihan spesialisasi GP (general practitioner).

  • Eropa

Di Eropa, kandidat yang ingin menjadi dokter perlu menyelesaikan pendidikannya selama enam tahun. Setelah itu, mereka perlu bekerja sebagai praktisi junior. Program tersebut setara dengan magang. Beberapa negara Eropa menerapkan ketentuan bahwa kandidat perlu mengikuti kuliah lagi selama satu tahun dan residensi selama dua tahun (jika diperlukan).

Kualitas Dokter

Sebagai dokter umum, mereka perlu memiliki kualitas sebagai berikut:

  • Kemampuan merawat semua kalangan pasien.
  • Peran dan tanggung jawab dalam menangani pasien.
  • Kemampuan dalam bekerja baik secara mandiri maupun dengan tim medis.
  • Komitmen dalam meningkatkan keterampilannya dalam praktik.
  • Memberikan pelayanan yang baik terhadap pasien.
  • Perhatian terhadap hal-hal yang mendetail.

Jika Anda Ingin Bertemu dengan Dokter

Jika Anda mengalami gejala karena suatu penyakit, Anda dapat menghubungi dokter umum. Untuk bertemu dengan dokter umum, Anda hanya perlu mencari rumah sakit yang sesuai dengan ekspektasi Anda seperti jarak tempuh melalui aplikasi peta seperti Google Maps. Setelah itu, Anda akan menemukan informasi seperti nomor telepon rumah sakit tersebut. Anda dapat membuat janji temu (sesuai dengan jadwal yang tersedia) melalui telepon atau situs rumah sakit tersebut.

Sebelum bertemu dengan dokter umum, Anda dapat mempersiapkan diri dengan beberapa hal sebagai berikut:

  • Daftar pertanyaan yang ingin Anda ajukan ke dokter.
  • Daftar gejala yang Anda alami.
  • Daftar riwayat medis (jika diperlukan).

Ketika Anda bertemu dengan dokter, dokter akan menanyakan kondisi Anda seperti:

  • Kapan gejala tersebut terjadi?
  • Berapa lama gejala tersebut terjadi?
  • Apakah Anda memiliki penyakit tertentu?

Setelah mengetahui kondisi Anda, dokter akan melakukan diagnosis terhadap kondisi yang Anda alami. Setelah melakukan hal tersebut, dokter akan memberikan pengobatan yang sesuai dengan kondisi tersebut. Selain pengobatan, dokter juga akan memberikan arahan tentang hal-hal yang sebaiknya Anda lakukan dan tidak dilakukan untuk mencegah kondisi yang Anda alami.

Kesimpulan

Menjadi dokter umum perlu memikirkan berbagai hal, khususnya penanganan pasien. Dokter umum dapat memberikan berbagai informasi untuk membantu pasien menjaga kondisi mereka.

Hidup Sehat

3 Minuman untuk Obati Insomnia

Insomnia merupakan salah satu gangguan yang menyebabkan orang sulit untuk tidur, kondisi ini biasanya diikuti dengan rasa mengantuk pada siang hari. Energi menjadi tidak maksimal, menjadi gampang marah hingga suasana hati depresi. Selain obat kimia untuk mengatasinya, terdapat pula tanaman herbal untuk insomnia yang direkomendasikan untuk dikonsumsi.

Keadaan susah tidur ini juga bisa meningkatkan risiko kondisi yang lebih berbahaya, seperti kecelakaan saat berkendara dan masalah dalam fokus bekerja.  Beruntung jika muncul dalam jangka pendek karena bisa diatasi, insomnia juga bisa muncul selama berhari-hari, berminggu hingga dalam jangka panjang yang bisa memakan waktu hingga lebih dari satu bulan.

Minuman Atasi Insomnia

Banyak tanaman herbal untuk insomnia yang bisa diandalkan mengatasi masalah ini, meski demikian tak sedikit orang yang bingung bagaimana harus memilih cara yang bisa dipilih agar mendapatkan dampak langsung dari manfaat bahan herbal ini mengatasi kondisi susah tidur. Berikut ini terdapat 3 minuman berbahan herbal yang bisa dicoba.

  1. Susu Madu Hangat

Dalam secangkir susu hangat dan madu bisa dijadikan sebagai solusi untuk mengatasi masalah tidur secara alami, menurut National Sleep Foundation dalam minuman yang terkandung tripofan, asam amino dan karbohidrat memicu munculnya rasa kantuk.

Tripofan mampu meningkatkan jumlah serotonin, yang merupakan hormon dengan fungsi sebagai obat penenang alami di otak. Sementara karbohidrat dalam madu mampu mengirimkan serotonin ke otak dengan lebih cepat.

  1. Teh Herbal

Penelitian yang dilakukan Monash University menemukan bahwa peserta penelitian yang mengonsumsi secangkir teh herbal setiap malam mengalami peningkatan kualitas tidur. Selain itu, pakar herbal juga merekomendasikan secangkir teh chamomile sebelum tidur.

Chamomile mengandung apigenin flavonoid yang mempunyai efek membuat tenang otak, selain itu meta-analisis dalam American Journal of Medicine menemukan efek positif dari bunga valerian dalam mengatasi kesulitan tidur.

Jika bunga ini diseduh dalam bentuk teh atau dikonsumsi dalam kapsul, bisa memperbaiki waktu tidur. Kandungan dalam bunga valerian mampu memperpanjang waktu tidur dan mengurangi bangun di malam hari serta mengurangi gejala menopause ketika tidur.

  1. Suplemen Melatonin

Melatonin merupakan hormon yang diproduksi otak untuk memicu seseorang tidur, namun penelitian yang diterbitkan dalam Sleep Medicine Reviews menyebut jika melatonin yang dikonsumsi dalam bentuk suplemen bisa membuat seseorang tidur lebih cepat.

Produksi melatonin dipicu oleh tidak adanya cahaya sehingga bisa mengatur jam biologis tubuh guna memastikan tubuh lelah di malam hari. Hingga waspada secara mental dan fisik di siang hari, suplemen melatonin mampu dibeli di toko makanan kesehatan dan apotek.

  1. Kencur

Kencur menjadi tanaman herbal untuk insomnia selanjutnya, konsumsi kencur dapat membuat tubuh maupun pikiran seseorang menjadi rileks. Kencur bisa dikonsumsi sebagai jamu, selain membantu mengatasi masalah tidur bahan herbal ini juga dapat mengurangi risiko terkena kanker.

Studi dalam tabung reaksi memperlihatkan bahwa senyawa galangin yang terkandung di dalam kencur dapat membantu mencegah penyebaran dan membunuh sel kanker. Namun, penelitian ini membutuhkan lebih banyak lagi terutama dalam mengatasi kanker.

Konsumsi tanaman herbal yang digunakan untuk mengatasi insomnia memiliki beberapa keunggulan ketimbang obat. Tak Seperti obat kimia, konsumsi tanaman herbal umumnya minim akan efek samping, selain itu juga terbuat dari bahan alami dan jarang menimbulkan ketergantungan seperti obat, walaupun pemilihan obat harus yang sudah lolos uji klinis.