Hidup Sehat

Berbagai Manfaat Madurasa Original Bagi Kesehatan Tubuh

Telah sejak lama madu digunakan baik sebagai bahan makanan ataupun sebagai obat alami. Madu mengandung senyawa tanaman yang sangat bermanfaat dalam jumlah tinggi dan menawarkan beberapa manfaat kesehatan. Ada banyak produk madu di pasaran saat ini, salah satunya adalah madurasa. Madu khususnya sangat bermanfaat dan menyehatkan apabila digunakan sebagai pengganti gula tambahan karena madu 100 persen bebas kalori. Artikel ini akan membahas manfaat madurasa original

Ada banyak manfaat madurasa original yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsinya secara teratur, seperti:

  • Madu mengandung beberapa nutrisi

Manfaat madurasa original yang pertama adalah kandungan nutrisi yang dimilikinya. Madu adalah cairan kental manis yang dibuat oleh lebah madu. Lebah madu akan mengumpulkan gula, umumnya nectar bunga kaya gula, di lingkungan sekitar. Saat berada di dalam sarang lebah, lebah madu akan berulang kali mengonsumsi, mencerna, dan memuntahkan nectar. Produk akhir dari proses ini adalah madu, cairan yang awalnya bertujuan sebagai makanan simpan untuk lebah. Bau, warna, dan rasa madu akan bergantung pada jenis bunga yang dihinggapi oleh lebah. 

Dalam segi nutrisi, 1 sendok makan madu (21 gram) akan mengandung 64 kalori dan 17 gram glua, termasuk fruktosa, glukosa, sukrosa, dan maltose. Madu tidak mengandung serat, lemak, dan protein. Madu juga hanya memiliki vitamin dan mineral dalam jumlah yang sangat sedikit, sekitar kurang dari 1 persen dari RDI. 

  • Madu kualitas tinggi kaya antioksidan

Madu dengan kualitas yang tinggi mengandung banyak antioksidan penitng, termasuk asam organik dan senyawa fenolik seperti flavonoid. Para ilmuwan percaya bahwa kombinasi antara senyawa tersebut dapat memberi madu kekuatan antioksidan yang dimilikinya. Dua studi telah menunjukkan madu gandum hitam dapat meningkatkan nilai antioksidan di dalam darah Anda. Antioksidan telah dihubungkan dapat mengurangi risiko serangan jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker. Antioksidan juga dapat mendukung kesehatan mata. 

  • Madu tidak berbahaya seperti gula untuk mereka penderita diabetes

Bukti seputar madu dan diabetes sangat beragam. Dalam satu sisi, madu dapat mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung yang umum dijumpai pada mereka yang menderita diabetes tipe 2. Misalnya, madu dapat menurunkan kolesterol LDL jahat, trigliserida, dan peradangan sekaligus meningkatkan level kolesterol HDL baik. Akan tetapi, beberapa studi juga menunjukkan bahwa madu dapat meningkatkan level gula darah, namun tidak sebanyak gula halus. 

Meskipun madu sedikit lebih baik bila dibandingkan dengan gula halus bagi orang-orang yang menderita diabetes, madu harus dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Faktanya, orang-orang yang menderita diabetes akan lebih baik mengurangi makanan yang tinggi kandungan karbohidrat. Selain itu, penting untuk diingat bahwa beberapa jenis madu dapat ditambah sirup. 

  • Antioksidan dapat membantu menurunkan tekanan darah

Tekanan darah merupakan faktor risiko penting penyakit jantung, dan madu dapat membantu menurunkannya. Hal ini disebabkan karena madu mengandung senyawa antioksidan yang telah dihubungkan dengan penurunan tekanan darah. Studi pada tikus dan manusia telah menunjukkan adanya penurunan tekanan darah dari konsumsi madu. 

Manfaat madurasa original di atas bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi produk ini secara rutin. Madu tidak hanya memiliki rasa yang manis dan lezat, tetapi juga dapat menjadi alternatif gula halus yang lebih sehat. Pastikan Anda memilih produk madu dari merek kualitas tinggi seperti madurasa. Selain itu, penting untuk diingat untuk selalu mengonsumsi madu dalam batas yang wajar, karena kandungan kalori dan gula di dalamnya yang tinggi. 

Sumber:

Hidup Sehat

Informasi Nilai Gizi Produk Heavenly Blush

Heavenly Blush merupakan salah satu merk yang terkenal dengan produk yogurtnya. Terdapat beberapa varian yogurt dari Heavenly Blush, mulai dari bentuk bar, minuman, hingga yogurt greek

Produk Heavenly Blush memiliki kalori, gula, dan lemak yang rendah, sehingga cocok dikonsumsi saat kamu sedang menjalani diet. Kandungan seratnya yang tinggi juga membuat perut kenyang lebih lama. 

Berikut ini informasi lengkap mengenai nilai gizi produk Heavenly Blush yang bisa kamu jadikan referensi untuk menu diet. 

Heavenly Blush Greek Yogurt Drink Classic

Heavenly Blush Greek Yogurt Drink Classic memiliki tekstur yang lebih kental, creamy, dan rasanya lebih kuat. 

Heavenly Blush Greek Yogurt Drink Classic ukuran 200 ml

Total kalori: 110 kkal

Lemak: 4,00 g

  • Lemak Jenuh: 3,500g
  • Lemak Trans: 0,000g

Kolesterol: 10mg

Protein: 4,00g

Karbohidrat: 15,00g

  • Serat: 5,0g
  • Gula: 9,00g

Sodium: 40mg

Kalium: 260mg

Yoguruto Strawberry

Yoguruto Strawberry merupakan jenis yogurt yang disajikan dalam bentuk minuman. Teksturnya lebih cair dan rasanya lebih manis. 

Yoguruto Strawberry ukuran 125 ml

Total kalori: 70 kkal

Lemak: 1,00g

  • Lemak Jenuh: 1,000g
  • Lemak Trans: 0,000g

Kolesterol: 0mg

Protein: 2,00g

Karbohidrat: 13,00g

  • Serat: 3,0g
  • Gula: 7,00g

Sodium: 60mg

Kalium: 348mg

Heavenly Blush Yoguruto Blackcurrant

Heavenly Blush Yoguruto Blackcurrant disajikan dalam bentuk minuman dengan rasa yang segar dan enak. 

Heavenly Blush Yoguruto Blackcurrant ukuran 200 ml

Total kalori: 90 kkal

Lemak: 2,00g

  • Lemak Jenuh: 1,000g
  • Lemak Trans: 0,000g

Kolesterol: 4mg

Protein: 4,00g

Karbohidrat: 17,00g

  • Serat: 3,0g
  • Gula: 11,00g

Sodium: 105mg

Kalium: 0mg

Heavenly Blush Yoguruto Wholesome Original

Heavenly Blush Yoguruto Wholesome Original memiliki rasa plain, namun tetap enak dan menyehatkan. 

Heavenly Blush Yoguruto Wholesome Original ukuran 125 ml

Total kalori: 70 kkal

Lemak: 1,50g

  • Lemak Jenuh: 1,000g
  • Lemak Trans: 0,000g

Kolesterol: 4mg

Protein: 2,00g

Karbohidrat: 12,00g

  • Serat: 3,0g
  • Gula: 6,00g

Sodium: 50mg

Yogurt Bar Berries

Yogurt Bar Berries dibuat dari campuran yogurt, oats, dan multigrain yang tinggi akan serat. Yogurt Bar Berries cocok dikonsumsi untuk kamu yang sedang menjalani diet. 

Yogurt Bar Berries ukuran 25 g

Total kalori: 130 kkal

Lemak: 6,00g

  • Lemak Jenuh4,000g
  • Lemak Trans0,000g

Kolesterol: 0mg

Protein: 1,00g

Karbohidrat: 16,00g

  • Serat: 4,0g
  • Gula: 10,00g

Sodium: 5mg

Kalium: 80mg

Heavenly Blush

Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar Lime

Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar Lime merupakan snack sehat, kombinasi dari yogurt, oats, dan multigrain yang memiliki kandungan serat tinggi. 

Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar Lime ukuran 25 g

Total kalori: 100 kkal

Lemak: 2,50g

  • Lemak Jenuh: 0,500g
  • Lemak Trans: 0,000g

Kolesterol: 0mg

Protein: 2,00g

Karbohidrat: 16,00g

  • Serat: 4,0g
  • Gula: 5,00g

Kalium: 0mg

Heavenly Blush Tummy Consti 2 Berries

Heavenly Blush Tummy Consti 2 Berries merupakan snack sehat yang berkhasiat melancarkan pencernaan karena memiliki kandungan serat yang tinggi, terdiri dari yogurt, oats, dan multigrain. 

Heavenly Blush Tummy Consti 2 Berries ukuran 25 g

Total kalori 130 kkal

Lemak: 6,00g

  • Lemak Jenuh: 4,000g
  • Lemak Trans: 0,000g

Kolesterol: 0mg

Protein: 1,00g

Karbohidrat: 16,00g

  • Serat: 3,0g
  • Gula: 10,00g

Sodium: 10mg

Itu dia beberapa informasi nilai gizi dari produk Heavenly Blush yang wajib kamu ketahui apabila ingin mengatur pola makan atau diet. Semoga bermanfaat!

Hidup Sehat

5 Obat Herbal untuk Daya Tahan Tubuh dari Kurma

Mengonsumsi makanan bergizi dan suplemen adalah usaha yang dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh di masa pandemi. Tak hanya itu, penggunaan obat herbal untuk daya tahan tubuh juga sedang menjadi tren. 

Obat herbal untuk daya tahan tubuh dipilih karena mengandung bahan-bahan alami yang memiliki banyak khasiat untuk tubuh, salah satunya adalah kurma.

Kurma memiliki banyak khasiat karena mengandung vitamin, mineral, dan juga serat yang tinggi. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, kurma juga bisa mengatasi berbagai masalah pencernaan, jantung, anemia, diare, hingga menstabilkan gula darah. 

Berikut ini rekomendasi obat herbal untuk daya tahan tubuh yang terbuat dari kurma. 

Amira Sari Kurma

Amira Sari Kurma dibuat dari kurma murni yang berkhasiat untuk menjaga tekanan darah agar normal, memelihara kesehatan jantung, menjaga daya tahan tubuh, memberi energi pada ibu hamil, mempercepat proses penyembuhan, hingga meningkatkan kecerdasan otak anak. 

Berikut ini aturan penggunaan untuk konsumsi Amira Sari Kurma.

Untuk menjaga kesehatan:

  • Anak-anak: 1 sdm sebanyak 3 kali/hari.
  • Dewasa: 2 sdm sebanyak 3 kali/hari.

Untuk penyembuhan:

  • Anak-anak: 2 sdm sebanyak 3 kali/hari.
  • Dewasa: 3 sdm sebanyak 3 kali/hari.

Sebaiknya konsumsi Amira Sari Kurma setelah makan. Sebanyak 1 botol Amira Sari Kurma isi 175 gram dijual dengan harga Rp36.750.

Sari Kurma SKV

Sari Kurma SKV memiliki kandungan vitamin A, B1, B2, C, biotin, asam folat, biasin, zat besi, sodium, kalsium, dan juga potassium. 

Suplemen herbal ini bisa langsung dibeli secara bebas melalui apotek terdekat dan secara online tanpa menggunakan resep dari dokter. 

Sebanyak 1 botol Sari Kurma SKV isi 180 gram dijual dengan harga Rp26.250. 

Al Madinah Sari Kurma

Al Madinah Sari Kurma memiliki khasiat untuk menjaga stamina tubuh, meningkatkan nafsu makan, mempercepat proses penyembuhan pada penyakit, mencegah masuknya virus, menstabilkan gula darah serta mencegah penyakit yang muncul. 

Al Madinah Sari Kurma dibuat dari kurma yang berasal dari Madinah dengan kualitas terbaik. Terdapat kandungan boron, potasium, fosfat, kalsium, mineral, dan juga vitamin yang mampu melengkapi nutrisi.

Mengonsumsi Al Madinah Sari Kurma bisa dilakukan sebelum atau setelah makan, atau bisa juga dengan cara mencampurnya dengan makanan atau minuman lain. 

Sebanyak 1 botol Al Madinah Sari Kurma isi 365 ml dijual dengan harga Rp26.000.

Sari Kurma Sahara

Sari Kurma Sahara berkhasiat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat proses penyembuhan karena penyakit, meredakan demam dan nyeri, meningkatkan nafsu makan, hingga mengatasi berbagai macam penyakit.

Selain itu, Sari Kurma Sahara juga bisa dikonsumsi oleh ibu hamil karena mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan untuk kehamilan.

Sebanyak 1 botol Sari Kurma Sahara isi 330 gram dijual dengan harga Rp19.950.

Al-Jazira Sari Kurma Sirup

Al-Jazira Sari Kurma Sirup memiliki kandungan utama sari kurma yang bisa menjaga kesehatan tubuh, menjaga stamina, mengatasi anemia, menambah nafsu makan pada anak, serta menambah nutrisi saat sedang hamil. 

Sari kurma murni ini diproses dengan campuran madu, sehingga khasiatnya lebih maksimal dan dipercaya bisa menangkal virus serta meredakan peradangan. Kurma dan madu yang digunakan sebagai bahan utama pun sudah halal. 

Obat herbal ini bisa dikonsumsi untuk anak-anak dan juga dewasa dengan aturan penggunaan sebagai berikut: 

Untuk menjaga kesehatan:

  • Anak-anak: 15 ml sebanyak 3 kali/hari
  • Dewasa: 30 ml sebanyak 3 kali/hari

Untuk penyembuhan:

  • Anak-anak: 30 ml sebanyak 3 kali/hari
  • Dewasa: 30 ml sebanyak 2 kali/hari

Penggunaan obat ini bisa dikonsumsi sebelum atau sesudah makan, atau bisa juga dengan mencampurkannya ke dalam makanan atau minuman. 

Al-Jazira Sari Kurma Sirup isi 360 gr dijual dengan harga Rp19.637. 

Itu dia beberapa rekomendasi obat herbal untuk daya tahan tubuh yang dibuat dari kurma. Pastikan konsumsi secara rutin agar kesehatan terjaga, ya.

Hidup Sehat

Manfaat Luar Biasa Madu Asli untuk Kesehatan

Madu Asli

Madu asli atau madu murni memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Madu adalah cairan manis yang dibuat oleh madu menggunakan nektar dari bunga, berwarna beragam mulai dari emas kekuningan hingga cokelat gelap.

Rasa madu juga berbeda-beda tergantung dari bunga mana nektarnya diambil. Madu yang masih memiliki manfaat kesehatan tinggi adalah madu murni dan madu organik. Namun ada juga madu palsu yang dijual dalam bentuk kemasan komersial di toko-toko dan tentunya memiliki lebih sedikit manfaat.

Manfaat Madu Asli bagi Kesehatan

Sudah sejak dahulu kala, madu digunakan untuk makanan dan juga berbagai masalah medis. Madu bisa dipakai untuk penggunaan luar (dioleskan di kulit) dan juga di dalam tubuh (diminum/dimakan).

Berikut adalah manfaat sehat madu asli yang telah dibuktikan secara ilmiah:

1. Tinggi nutrisi

Satu sendok makan madu mengandung 64 kalori, 17 gram karbohidrat, dan 17 gram gula, termasuk juga fruktosa, glukosa, maltosa, dan sukrosa. Madu sama sekali tidak mengandung lemak, serat, dan protein.

Di dalamnya juga terdapat beberapa vitamin dan mineral, seperti zat besi, zinc, dan potasium. Senyawa tumbuhan dan antioksidan juga banyak ditemukan, terutama pada madu dengan warna yang lebih gelap. 

2. Tinggi antioksidan 

Semakin tinggi kualitas madu maka semakin banyak antioksidan penting yang terkandung. Seperti contohnya flavonoid, yang dapat membantu menurunkan risiko serangan jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker serta menyehatkan mata. 

3. Pengganti gula yang baik

Madu sering digunakan sebagai pengganti gula dalam makanan atau minuman. Madu memiliki lebih sedikit kalori dibanding gula sehingga sangat ideal sebagai pengganti. Bahkan dalam penelitian, madu terbukti lebih baik sebagai pengganti gula bagi pasien diabetes tipe 2.

Hal ini disebabkan kandungan nutrisi dalam madu dapat menurunkan kolesterol jahat LDL, trigliserida, dan peradangan, sekaligus meningkatkan kolesterol baik HDL. Meski begitu, pasien diabetes tetap disarankan mengonsumsi secukupnya dan pastikan mengonsumsi madu asli atau murni. 

4. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah yang tinggi jadi faktor risiko penyakit jantung, dan madu terbukti mampu menurunkannya. Hal tersebut berkat peran antioksidan yang terkandung dalam jumlah tinggi di dalam madu. 

5. Menurunkan kadar trigliserida

Trigliserida sering meningkat akibat konsumsi gula dan karbohidrat olahan yang tinggi dan membuat Anda berisiko terkena penyakit kronis. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa rutin mengonsumsi madu sebagai pengganti gula dapat menurunkan kadar trigliserida. 

6. Menyehatkan jantung

Madu merupakan sumber terbaik dari fenol dan zat antioksidan lainnya yang terbukti menyehatkan jantung dan menurunkan risiko penyakitnya. Sebab, antioksidan ini membantu arteri jantung melebar dan menambah aliran darah ke jantung. Selain itu juga bisa mencegah pembekuan darah yang bisa mengakibatkan serangan jantung dan stroke. 

7. Menyembuhkan luka bakar dan luka lain

Mengobati luka menggunakan madu merupakan cara tradisional yang bahkan sudah dilakukan sejak zaman Mesir kuno. Hingga kini, madu masih menjadi pengobatan yang efektif untuk mengobati luka, terutama menggunakan madu Manuka.

Bagi pengidap diabetes yang mengalami komplikasi luka di kaki, mengobatinya dengan madu juga terbukti efektif. Para ahli percaya bahwa ada efek antibakteri dan antiinflamasi di dalam madu yang mampu menutrisi jaringan sekitar.

8. Mengobati batuk dan flu pada anak

Batuk dan flu adalah masalah kesehatan yang sering terjadi pada anak. Infeksi ini dapat mengganggu tidur dan keseharian anak dan juga orangtua. 

Dibanding obat batuk, madu bisa menjadi pilihan yang lebih baik. Ada banyak bukti secara ilmiah yang menyatakan bahwa madu efektif mengobati batuk dan flu.

Akan tetapi perlu dicatat bahwa jangan memberikan madu pada anak-anak di bawah satu tahun untuk menghindari risiko terkena botulisme. Botulisme bisa menyebabkan kelumpuhan pada anak dan bayi.

9. Meredakan sejumlah penyakit

Kegunaan madu dalam dunia medis tidak terbatas hanya pada pengobatan di luar atau di kulit saja, namun juga pada sejumlah penyakit lain. Madu bisa dicampur dengan bahan atau obat lain lalu diminum atau dioleskan ke kulit. Beberapa penyakit yang efektif diatasi dengan madu antara lain:

  • stres
  • lemas
  • gangguan tidur
  • masalah penglihatan
  • napas bau
  • nyeri gigi pada anak di atas usia satu tahun
  • cegukan
  • mag
  • diare dan disentri
  • muntah
  • ngompol dan sering kencing
  • obesitas
  • mata kuning
  • mengatasi mabuk
  • eksim dan dermatitis
  • arthritis
  • serta beberapa penggunaan kosmetik sebagai solusi untuk kulit yang kering, pecah-pecah, atau berjerawat. 

Cara Sehat Konsumsi Madu

Walaupun mengandung banyak sekali manfaat untuk kesehatan, madu tetap mengandung gula yang cukup tinggi. Maka dari itu, sangat disarankan untuk dikonsumsi secukupnya agar tetap menyehatkan bagi tubuh. 

Direkomendasikan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 100 kalori dari gula pada perempuan (setara dengan dua sendok makan gula) dan tidak lebih dari 150 kalori dari gula (setara dengan tiga sendok makan gula) pada laki-laki.

Bagi Anda yang sedang diet, bisa mengonsumsi madu dengan cara berikut:

  • gunakan madu sebagai pengganti gula dalam dressing atau bumbu rendam
  • campurkan ke dalam kopi atau teh
  • tuang madu di atas roti panggang atau panekuk
  • campurkan madu ke yogurt, sereal, atau oatmeal
  • oleskan madu murni di atas roti gandum (bisa juga ditambahkan selai kacang)

Bagi Anda yang rentan mengalami alergi juga perlu berhati-hati dalam mengonsumsi madu asli. Meskipun langka, namun kondisi ini bisa terjadi karena adanya bee pollen di dalam madu yang bisa memicu reaksi alergi serius. 

Saat disimpan di dalam wadah kedap udara, madu tidak memiliki tanggal kadaluarsa. 

Keseluruhan pola makan seseorang merupakan faktor penting untuk mencegah penyakit dan menyehatkan tubuh. Meskipun madu asli sangat menyehatkan, namun lebih baik untuk tidak bergantung pada madu saja, tetap variasikan makanan Anda dan atur pola makan yang sehat. 

Hidup Sehat

Efek Samping Welmove, Suplemen Tulang & Sendi

Suplemen Tulang & Sendi

Welmove merupakan salah satu merk suplemen tulang & sendi. Kandungan dari suplemen makanan yang berbentuk kaplet ini di antaranya ialah glucosamine hydrochloride 500 mg,  chondroitin, vitamin C, dan berbagai mineral seperti mangan, magnesium, dan zinc.

Sebenarnya, glucosamine adalah molekul yang secara alami ada di dalam tubuh, tetapi zat ini juga biasa digunakan sebagai bahan aktif utama suplemen makan. Bahkan, bahan aktif ini memang digunakan di berbagai suplemen makan, termasuk welmove.

Kandungan glucosamine dan chondroitin yang terdapat di dalam welmove sama-sama digunakan untuk memelihara kesehatan tulang dan sendi. Tetapi, glucosamine memiliki peran yang lebih banyak dan chondroitin biasanya digunakan sebagai bahan pendukung.

Selain memelihara kesehatan tulang dan sendi, welmove juga bisa digunakan untuk mengurangi rasa sakit, nyeri, dan peradangan yang disebabkan oleh kondisi osteoarthritis, yaitu pengapuran sendi.

Tidak hanya itu, welmove dikabarkan dapat mengatasi beberapa kondisi kesehatan, seperti:

  • Inflammatory Bowel Disease (IBD)
  • Multiple Sclerosis (MS)
  • Glaukoma
  • Temporomandibular Joint (TJ)

Suplemen tulang & sendi ini dianggap aman untuk digunakan sebagai suplemen pengurang rasa sakit, khususnya bagi orang yang tidak bisa menggunakan obat jenis NSAID atau nonsteroidal anti-inflammatory drugs.

Mengingat welmove adalah suplemen, kamu bisa membelinya di apotek tanpa membutuhkan resep dari dokter.

Cara Simpan Welmove

Tidak jauh berbeda dengan cara penyimpanan obat, kamu harus menyimpan suplemen makanan ini dengan cara yang baik agar produk tidak rusak. Demi mewujudkannya, ada beberapa hal yang harus kamu lakukan. Di antaranya adalah:

  • Jangan menyimpan suplemen ini di tempat yang terlalu dingin atau terlalu panas. Sebaiknya, welmove disimpan di tempat dengan suhu ruang.
  • Jangan menyimpan suplemen ini di dalam kamar mandi.
  • Jangan pula menyimpannya di dalam freezer hingga membeku.
  • Jauhkan suplemen ini dari tempat yang lembap.
  • Jauhkan suplemen ini dari paparan sinar matahari atau cahaya langsung.
  • Jauhkan suplemen ini dari jangkauan anak-anak dan hewan peliharaan.

Merek lain yang mengandung glucosamine dan chondroitin mungkin memiliki aturan penyimpanan yang berbeda.

Jika sudah tidak menggunakan suplemen makanan ini lagi atau jika sudah habis masa berlakunya, kamu harus membuang suplemen ini. Meski begitu, tetap ada tata cara yang harus dipatuhi.

Contohnya, sebaiknya saat membuang sampah produk ini, jangan menggabungkannya dengan sampah rumah tangga lainnya. Selain itu, jangan menyiramkan suplemen ini ke dalam toilet atau saluran pembuangan air lainnya.

Hal-hal tersebut harus dilakukan agar tidak terjadi pencemaran lingkungan akibat sampah obat. Namun, jika kamu tidak yakin bagaimana tata cara membuang obat dan suplemen yang benar, tanyakan kepada apoteker atau petugas dari instansi pembuangan sampah setempat untuk mendapatkan info lebih lanjut.

Efek Samping

Sama halnya dengan penggunaan obat-obatan atau suplemen lainnya, penggunaan welmove juga memiliki kemungkinan efek samping penggunaan obat. Efek samping ini bisa berupa kondisi kesehatan yang ringan hingga yang cukup serius.

Dilansir dari WebMD, efek samping berikut terjadi akibat kandungan glucosamine di dalamnya, yaitu:

  • Mual dan muntah
  • Diare
  • Heartburn atau dada terasa seperti terbakar 
  • Perut terasa sakit
  • Sembelit
  • Mengantuk
  • Reaksi alergi
  • Sakit kepala
  • Tubuh terasa lemah
  • Reaksi alergi, seperti ruam kulit, kesulitan bernafas, pembengkakan pada wajah, bibir, lidah, dan tenggorokan.

Sementara, efek samping lain yang mungkin muncul akibat kandungan chondroitin sulfate di dalamnya adalah:

  • Penyakit sapi gila
  • Perut kembung
  • Mata bengkak
  • Betis bengkak
  • Rambut rontok
  • Ruam kulit
  • Ritme jantung tak beraturan

Tidak semua efek samping dari suplemen tulang & sendi ini disebutkan dalam daftar di atas. Kamu mungkin tidak mengalami efek samping sama sekali saat menggunakan suplemen makanan ini.

Tetapi, jika kamu mengalami efek samping tertentu setelah menggunakan obat ini, segera hubungi apoteker atau dokter untuk mendapatkan penjelasan lebih lanjut.

Demikian penjelasan mengenai efek samping Welmove, suplemen tulang & sendi yang bisa kamu dapatkan di apotik mana saja. Semoga dapat menambah wawasanmu.

Hidup Sehat

Mengapa Obat Mual dan Muntah Menyebabkan Kantuk?

Mual dan muntah sering dialami banyak orang saat melakukan perjalanan, dan disebut sebagai mabuk perjalanan. Mabuk perjalanan disebabkan oleh gerakan berulang dari kendaraan atau gerakan lain yang mengganggu telinga bagian dalam, sehingga memicu rasa mual dan muntah. 

Ketika itu terjadi, orang-orang memilih meminum obat mual dan muntah (antiemetik) untuk mabuk perjalanan. Sebagian besar obat menyebabkan kantuk, yang membawa kerugian bagi orang yang suka menikmati pemandangan selama perjalanan.

Mengapa obat mabuk perjalanan menyebabkan kantuk?

Mengantuk merupakan efek samping paling umum dari obat-obatan. Hal itu karena obat tersebut mempengaruhi bahan kimia di otak yang disebut dengan neurotransmitter. Neurotransmitter berfungsi untuk membawa pesan dan mengontrol kewaspadaan Anda. 

Mual dan muntah akibat mabuk perjalanan bisa diatasi dengan meminum obat antiemetik yang dijual bebas. Beberapa jenis obat mabuk perjalanan yaitu:

  • Meclizine hydrochloride

Merupakan antihistamin yang efektif meredakan mual, muntah, dan pusing terkait dengan mabuk perjalanan. 

Obat yang mengandung meclizine hydrochloride sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita penyakit paru-paru, glaukoma, dan pembesaran prostat. Begitu juga untuk anak di bawah 12 tahun dan wanita hamil atau menyusui, kecuali diizinkan dokter.

  • Dimenhydrinate

Dimenhydrinate juga antihistamin yang digunakan untuk mencegah serta mengobati mual, muntah, dan pusing yang disebabkan oleh mabuk perjalanan. Penggunaannya harus dibatasi untuk anak berusia dua tahun, kecuali direkomendasikan oleh dokter.

Konsumsi dimenhydrinate dan meclizine 30 hingga 60 menit sebelum perjalanan untuk mencegah mabuk perjalanan.

Obat lain yang direkomendasikan untuk mabuk perjalanan yaitu skopolamin, promethazine, dan cyclizine.

Mengatasi efek kantuk dari penggunaan obat mual

Jika obat menurunkan kewaspadaan Anda, hindari untuk melakukan aktivitas berisiko seperti mengemudi. Dalam beberapa kasus, efek kantuk akan berkurang seiring waktu saat tubuh mulai menyesuaikan diri dengan obat yang dikonsumsi. Jika Anda pengemudi mobil, minta untuk bergantian dengan orang lain sampai Anda benar-benar terjaga.

Cara lain untuk melawan efek samping kantuk dan kelelahan yaitu:

  • Menggerakkan tubuh, seperti melakukan peregangan atau aktivitas fisik lainnya
  • Menarik napas dalam-dalam
  • Minum sedikit kafein, seperti kopi atau teh

Obat untuk mabuk perjalanan di apotik

Berikut ini obat mual dan muntah akibat mabuk perjalanan yang bisa dibeli di apotik:

  1. Antimo Tablet

Antimo mengandung zat aktif dimenhidrinate yang berguna mengobati mual, muntah, dan pusing saat menjalani perjalanan jarak jauh. Antimo merupakan obat bebas terbatas yang bisa dikonsumsi oleh orang dewasa dan anak-anak sesuai dengan dosis yang tertera pada label. 

Dianjurkan untuk diminum 30 atau 20 menit sebelum bepergian, sebelum atau setelah makan. Ulangi penggunaan setelah 4 jam jika kembali merasa mual. 

  1. Antimo Anak

Antimo anak dikemas dalam bentuk sirup dengan berbagai rasa sehingga tidak akan meninggalkan rasa pahit saat dikonsumsi. Obat ini bisa dikonsumsi oleh anak usia 2 tahun, 1-2 sachet setiap 6-8 jam sekali jika terjadi mual dan muntah berulang. 

Antimo anak memiliki dua varian rasa, yaitu jeruk dan strawberry. Keduanya bisa dibeli secara bebas di warung atau apotik. 

  1. Mediamer B6 Tablet

Mediamer B6 tablet adalah obat antiemetik yang mengandung zat aktif pyrathiazine theoclate dan pyridoxine hcl atau vitamin B6.

Mediamer bisa digunakan untuk mencegah mabuk perjalanan, mual dan muntah pada awal kehamilan, serta pada pasien yang menderita gangguan saluran pencernaan dan operasi. 

Mediamer termasuk obat golongan keras sehingga penggunaannya harus dibawah pengawasan dokter.Jika Anda mencari obat mual dan muntah tanpa efek kantuk, Anda bisa mencarinya di toko kesehatan SehatQ atau berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk menentukan obat yang sesuai dengan kondisi Anda.

Hidup Sehat

Promo Vaksin

Menjaga kesehatan itu penting supaya terhindar dari risiko seperti influenza. Ada berbagai cara yang dapat dilakukan manusia jika mereka ingin menjaga kesehatan tubuh, salah satunya termasuk mengkonsumsi makanan yang sehat seperti sayuran dan buah-buahan. Ada cara lain yang efektif dalam menjaga daya tahan tubuh, cara tersebut adalah vaksinasi. Banyak fasilitas kesehatan yang menawarkan promo vaksin untuk membantu masyarakat di Indonesia.

Pentingnya Vaksinasi

Vaksinasi perlu diterapkan sejak bayi. Bayi yang berusia di antara 1 hingga 2 bulan perlu divaksin supaya mereka terhindar dari risiko seperti hepatitis. Meskipun demikian, setelah bayi divaksin, bayi akan mengalami efek samping seperti ruam. Jika bayi Anda mengalami kondisi yang lebih buruk, Anda sebaiknya hubungi dokter.

Selain melindungi diri dari risiko penyakit seperti hepatitis, vaksinasi dapat mencegah penularan penyakit. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), vaksinasi dapat mengurangi angka kematian, setidaknya sebanyak 10 juta jiwa pada tahun 2010 hingga 2015.

Tips Memilih Fasilitas Kesehatan Untuk Vaksinasi

Walaupun banyak fasilitas kesehatan yang memberikan promo vaksin, Anda perlu pahami beberapa tips di bawah sebelum memilih salah satu fasilitas kesehatan tersebut untuk vaksinasi:

  • Harga

Salah satu hal yang sebaiknya Anda perhatikan adalah harga vaksinasi. Biaya vaksinasi bervariasi dan tergantung pada pilihan vaksin apa yang ingin Anda lakukan. Harganya dari ratusan ribu hingga jutaan Rupiah.

Meskipun demikian, Anda bisa memperoleh vaksinasi melalui promo yang ditentukan oleh fasilitas kesehatan yang Anda pilih. Anda perlu cari tahu informasinya terlebih dahulu apakah promonya masih berlaku atau tidak.

  • Lokasi

Hal lain yang sebaiknya Anda perhatikan adalah jarak fasilitas kesehatannya dengan tempat tinggal Anda. Anda sebaiknya jangan memilih sebuah fasilitas kesehatan hanya berdasarkan jarak tempuh, karena belum tentu fasilitas kesehatan tersebut memiliki kualitas yang lebih baik dibandingkan dengan fasilitas kesehatan lain.

  • Izin

Hal lain yang penting untuk diperhatikan adalah izin praktik fasilitas kesehatan. Sebelum memilih fasilitas kesehatan tersebut, Anda sebaiknya cari tahu informasi tentang fasilitas kesehatan tersebut apakah tempat tersebut merupakan tempat yang memiliki izin operasi secara resmi atau tidak. Anda dapat mengetahui informasinya melalui Google atau situs fasilitas kesehatan tersebut.

  • Pelayanan

Anda mungkin merasa minat untuk memilih fasilitas kesehatan tersebut karena memiliki kualitas pelayanan yang baik. Untuk mengetahuinya, Anda dapat melihat ulasan fasilitas kesehatan tersebut melalui Google.

  • Ketentuan

Jika Anda atau anak Anda ingin melakukan vaksinasi, ada sejumlah ketentuan yang perlu dipenuhi, salah satunya termasuk kondisi kesehatan. Sebelum divaksin, Anda atau anak Anda harus dalam keadaan sehat.

  • Diskusi dan rekomendasi

Cara lain yang lebih mudah untuk memilih sebuah fasilitas kesehatan bisa melalui pendapat orang-orang yang Anda kenal dan pernah mengunjungi fasilitas kesehatan tersebut. Jika Anda sudah mengetahui beberapa pendapat dari orang-orang tersebut, dan mayoritas memberikan tanggapan positif, Anda bisa melakukan vaksinasi di fasilitas kesehatan tersebut.

Contoh Promo Vaksin

Berikut adalah contoh-contoh promo vaksin yang ditawarkan kepada masyarakat:

  • Vaksin influenza

Anda dapat memesan promo tersebut melalui situs SehatQ dengan harga Rp 325.000,00. Promo tersebut berlaku hingga 31 Maret 2021.

  • Vaksin hepatitis B

Anda dapat memesan promo tersebut melalui situs SehatQ dengan harga Rp 259.000,00. Promo tersebut berlaku hingga 31 Maret 2021.

  • Vaksin HPV

Anda dapat memesan promo tersebut melalui situs SehatQ dengan harga Rp 875.000,00. Promo tersebut berlaku hingga 31 Maret 2021.

Kesimpulan

Walaupun banyak fasilitas kesehatan yang menawarkan promo vaksin, Anda perlu pahami ketentuannya dan apakah promo tersebut masih berlaku atau tidak. Harga vaksinasi bervariasi dan memiliki ketentuan-ketentuan yang berbeda. Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat mencari tahu melalui situs fasilitas kesehatan tersebut.

Hidup Sehat

Rekomendasi Makanan Vegetarian untuk Ibu Hamil

Ibu hamil sangat membutuhkan nutrisi seperti protein, folat, zat besi, kalsium, dan aneka jenis vitamin. Nutrisi tersebut dapat diperoleh dari beragam jenis makanan, termasuk makanan hewani. Sebenarnya terdapat beberapa buah, sayuran, serta makanan nabati yang mengandung nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil. Hanya saja, kadar nutrisi pada makanan-makanan tersebut cenderung lebih sedikit dibandingkan kadarnya pada sumber makanan hewani. Menjadi vegetarian saat hamil bisa saja, namun harus penuh dengan pengawasan dokter atau Anda juga bisa meminta rekomendasi makanan vegetarian yang bagus untuk masa kehamilan Anda saat ini.

Meskipun memilih untuk menjadi vegetarian, tetapi ibu hamil tetap harus memenuhi kebutuhan nutrisi untuk menunjang pertumbuhan janin. Ada beberapa nutrisi yang sangat penting untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, yaitu zat besi dan vitamin B12. Kedua nutrisi ini lebih banyak ditemukan pada makanan hewani, seperti daging dan ikan. Namun, ibu hamil vegetarian tidak perlu khawatir karena masih bisa disiasati dengan makanan yang lain. 

Nah, agar kebutuhan gizi ibu hamil vegetarian dapat terpenuhi selama masa kehamilan, ada beberapa hal yang sebaiknya diperhatikan:

  • Karbohidrat 

Karbohirdat adalah sumber energi bagi tubuh. Untuk mencukupi kebutuhan karbohidrat bagi bumil vegetarian ada banyak pilihan makanannya, di antaranya singkong, kentang, serealia, talas, dan jagung untuk memenuhi asupan karbohidrat ibu dan juga bayi dalam kandungan.

Selain dapat memenuhi asupan karbohidrat pada ibu hamil, singkong ternyata dapat membantu ibu untuk menghindari masalah sembelit saat kehamilan. Banyak cara untuk menikmati singkong, bisa dikukus atau membuat camilan yang berbahan dasar singkong.

  • Protein

Sumber protein nabati yang baik untuk ibu hamil vegetarian adalah kacang-kacangan, misalnya kacang kedelai. Sayuran dan buah-buahan juga mengandung protein, namun umumnya tidak dalam kadar yang tinggi. Bagi ibu hamil vegetarian yang masih mengonsumsi produk makanan hewani selain daging, protein bisa didapatkan dengan mengonsumsi susu, keju, dan telur.

  • Zat Besi

Zat besi dapat ditemukan pada makanan seperti daging merah, hati, dan ayam, yang berfungsi untuk membentuk hemoglobin (sel darah merah) agar tidak mengalami anemia. Jika Anda adalah seorang vegetarian, Anda dapat memenuhi kebutuhan zat besi dari sumber makanan seperti sayur bayam dan kentang sebagai pengganti daging. Namun perlu diketahui, zat besi nabati sulit diserap tubuh sehingga Anda perlu menambahkan vitamin C yang dapat diperoleh dari buah berwarna cerah seperti jeruk.

  • Kalsium

Kalsium sangat penting untuk pembentukan otot, sistem saraf tubuh, dan pembentukan tulang serta gigi bayi di dalam rahim. Sumber kalsium dapat diperoleh dari makanan berupa ikan, udang, susu, dan kuning telur. 

Sementara para vegan, rekomendasi makanan vegetarian bagi ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan kalsiumnya adalah asupan sayuran seperti brokoli, kangkung, bayam, daun singkong, rumput laut, dan susu kedelai.

  • Asam Folat

Asam folat dibutuhkan untuk pembentukan otak dan sel baru. Bagi ibu hamil, asam folat juga berguna untuk mencegah anemia. Sumber makanan yang mengandung asam folat berasal dari susu dan keju. Namun tentunya, Anda bisa menggantikan kedua sumber asam folat hewani tersebut dengan susu kedelai, bayam, asparagus, dan buah-buahan. Ada baiknya, Anda juga menambahkan suplemen khusus penambah asam folat.

  • Vitamin B6 dan B12

Vitamin B6 dan B12 dapat diperoleh dari sumber makanan seperti daging, telur, ikan dan ayam. Selama kehamilan, vitamin B6 dan B12 sangat dibutuhkan karena berfungsi untuk pembentukan fungsi sel-sel tubuh bayi di dalam kandungan.

Untuk ibu hamil vegetarian, makanan seperti tahu, tempe, oncom, dan aneka serelia akan mencukupi kebutuhan vitamin B6 dan B12. Meski begitu, akan lebih baik jika Anda juga menambahkan suplemen khusus yang mengandung vitamin B12.

Itulah beberapa rekomendasi makanan vegetarian yang baik bagi ibu hamil. Selama asupan vegetarian yang dikonsumsi dapat memenuhi asupan nutrisi yang baik bagi ibu hamil dan janin Anda tetap bisa konsisten dengan pilihan yang Anda buat.

Hidup Sehat

Gejala Hamil Telah Muncul Namun Test Pack Negatif. Kok Bisa?

Saat mengalami keterlambatan menstruasi, Anda perlu melakukan pengecekan kehamilan dengan menggunakan test pack. Beberapa orang telah yakin bahwa mengalami kehamilan terutama jika keterlambatan menstruasi disertai dengan berbagai gejala hamil lainnya. Sayangnya, ketika menggunakan test pack, hasil yang keluar bisa saja negatif. Bagaimana mungkin? Terdapat beberapa penyebab mengapa gejala hamil telah muncul namun test pack memberi hasil negatif. Cari tahu terlebih dahulu dan jangan panik, ya! 

Gejala hamil yang umumnya dirasakan 

Gejala utama perempuan hamil tentu saja keterlambatan menstruasi. Selain itu, terdapat beberapa gejala hamil lainnya yang sering dialami yaitu: 

  • Perubahan payudara
  • Sering buang air kecil
  • Pusing, mual, muntah
  • Lebih cepat lelah
  • Muncul flek darah
  • Sembelit
  • Sensitif terhadap bau
  • Hilangnya nafsu makan 
  • Lebih emosional 

Penyebab gejala hamil namun test pack negatif

Anda dapat melakukan tes menggunakan test pack untuk melakukan pengecekan apakah memang hamil atau tidak. Anda dinyatakan positif hamil apabila test pack menunjukkan dua garis merah. Sedangkan jika muncul satu garis saja, maka berarti Anda negatif atau tidak hamil. Meski demikian, beberapa hal dapat menyebabkan test pack negatif padahal gejala hamil sudah muncul. Beberapa penyebab tersebut yaitu: 

  1. Penggunaan test pack sebelum waktunya

Penggunaan test pack terlalu dini tidak dapat mendeteksi kehamilan. Untuk itu, sebaiknya Anda menggunakan test pack paling cepat seminggu setelah mengalami keterlambatan menstruasi. Jika dilakukan lebih cepat, maka hasil test pack bisa menjadi kurang akurat. 

  1. Cara menggunakan test pack tidak sesuai

Penggunaan test pack yang tidak sesuai akan mempengaruhi hasil tersnya. Kesalahan sering dialami terutama oleh para pemula. Beberapa kesalahan yang sering dilakukan adalah tidak mencelupkan test pack secara tegak atau hanya mencelupkan test pack dalam waktu beberapa detik saja. 

  1. Test pack mengalami kerusakan

Kerusakan test pack juga dapat menjadi faktor penyebab munculnya gejala hamil namun hasilnya negatif. Umumnya kerusakan terjadi akibat test pack telah mengalami kadaluwarsa. Jadi, pastikan Anda mengecek tanggal kadaluwarsa sebelum menggunakan test pack, ya. 

  1. Kadar hCG terlalu banyak 

Kadar hCG harus seimbang untuk bisa mendapat hasil cek kehamilan yang akurat. Tidak hanya terlalu sedikit saja, saat kadar hCG terlalu banyak maka hasil test pack bisa negatif padahal telah mengalami gejala hamil. Hal tersebut sering terjadi pada kehamilan anggur (fenomena hook effect) atau pada kehamilan kembar.

  1. Mengonsumsi obat tertentu

Beberapa jenis obat juga berpengaruh pada kadar hCG sehingga menyebabkan munculnya gejala hamil namun test pack negatif. Jenis obat tersebut seperti obat diuretik atau obat dengan kandungan hormon. 

  1. Kehamilan di luar kandungan

Kehamilan etopik atau kehamilan di luar kandungan menyebabkan janin tumbuh di luar rahim dan plasenta tidak dapat tumbuh seperti semestinya.  Hal tersebut menyebabkan munculnya gejala hamil namun ketika dilakukan tes menggunakan test pack hasilnya negatif. Kehamilan etomik an mengandung kadar hCG yang sangat rendah sehingga sulit terdeteksi dalam urine. 

  1. Terlalu banyak minum air

Penyebab terakhir adalah karena terlalu banyak minum air putih. Kandungan air berlebih dapat melarutkan kandungan hCG pada urine sehingga tidak terbaca pada test pack. Untuk menghindari hal tersebut, Anda sebaiknya menggunakan test pack ketika pagi hari saat baru bangun tidur. Hindari minum air sebelum melakukan tes kehamilan menggunakan test pack. 

Berbagai macam kesalahan penggunaan test pack sering dialami dan menyebabkan hasil tes menjadi kurang akurat. Untuk memastikan kehamilan secara akurat dan lebih pasti, Anda dapat melakukan pengecekan secara langsung dengan mengunjungi dokter kandungan. Apabila Anda ingin menanyakan lebih lanjut mengenai tanda dan gejala hamil, tanyakan langsung pada dokter melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Unduh aplikasi SehatQ sekarang juga di App Store atau Google Play.

Hidup Sehat

Apa Saja Sumber Nutrisi Terbaik?

Setiap orang dihimbau untuk menjaga kesehatan supaya terhindar dari risiko penyakit seperti penyakit jantung. Ada berbagai cara yang dapat dilakukan manusia untuk menjaga kesehatan, salah satunya termasuk mengkonsumsi makanan sehat. Ada berbagai makanan sehat yang bisa dijadikan menu setiap hari, karena makanan tersebut merupakan sumber nutrisi terbaik bagi tubuh.

Mengkonsumsi makanan yang memiliki sumber nutrisi yang baik dapat membantu Anda melakukan aktivitas sesuai kebutuhan. Berikut adalah makanan dan minuman yang memiliki sumber nutrisi terbaik:

  1. Sayur

Sayur merupakan salah satu makanan yang sangat direkomendasikan untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari. Sayur mengandung berbagai sumber yang bermanfaat seperti kalium dan vitamin C.

Mengkonsumsi sayur dapat memberikan berbagai manfaat seperti menjaga kondisi pencernaan. Anda hanya perlu mengkonsumsi sayur dengan teratur untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.

  1. Buah

Buah juga bisa menjadi pilihan lain yang dapat memenuhi kebutuhan sehari-hari. Sama seperti sayur, buah juga memiliki sumber yang bermanfaat sehingga dapat membantu manusia melakukan aktivitasnya. Buah merupakan pilihan yang dapat dikonsumsi jika Anda ingin menghindari risiko seperti penyakit jantung.

  1. Daging

Ada berbagai jenis daging yang dapat Anda konsumsi, salah satunya termasuk daging ayam. Daging tersebut tidak hanya memiliki protein yang tinggi, namun juga mengandung lemak yang rendah sehingga makanan tersebut bisa menjadi menu bagi Anda yang ingin diet.

Daging ikan juga dapat Anda konsumsi, karena makanan tersebut mengandung omega-3 sehingga bermanfaat bagi otak.

  1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan pilihan lain yang dapat Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan. Walaupun ukurannya kecil, makanan tersebut kaya akan serat. Kacang juga mengandung nutrien dan fitonutrien dimana kegunaannya dapat menjaga kondisi tubuh supaya terhindar dari risiko penyakit seperti diabetes.

  1. Biji-bijian

Biji-bijian seperti gandum utuh dapat Anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari, karena makanan tersebut kaya serat. Jika Anda mengkonsumsi makanan tersebut, Anda akan merasa kenyang lebih lama. Oleh karena itu, biji-bijian juga bisa menjadi menu untuk diet.

  1. Telur

Telur juga merupakan salah satu makanan yang dapat Anda konsumsi setiap hari. Telur mengandung protein yang tinggi sehingga bermanfaat untuk keperluan sehari-sehari. Sebagian orang merekomendasikan telur untuk menjaga kesehatan tubuh.

  1. Jamur

Jamur juga merupakan salah satu sumber nutrisi terbaik karena jamur dapat membantu mencegah kanker. Jamur juga memiliki kandungan kalori yang rendah, yakni 22 kalori (per 100 gram). Anda dapat menggunakan jamur sebagai bahan untuk memasak.

  1. Ubi

Ubi dapat Anda konsumsi, karena ubi kaya akan kalium sehingga dapat menjaga kesehatan mata dan jantung. Ubi juga merupakan makanan yang direkomendasikan bagi Anda yang ingin menerapkan pola hidup yang sehat, karena makanan tersebut mengandung jumlah kalori yang rendah (86 kalori per 100 gram) dan tidak mengandung lemak atau kolesterol.

  1. Susu

Susu juga direkomendasikan orang-orang, karena tidak hanya kaya akan kalsium, namun juga mengandung protein yang dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh seperti menjaga tekanan darah. Susu juga dapat Anda konsumsi setiap hari untuk memenuhi kebutuhan Anda.

  1. Yogurt

Yogurt juga bermanfaat bagi tubuh, karena tidak hanya menjaga kondisi pencernaan, namun juga dapat menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Yogurt mengandung 59 kalori (per 100 gram) dan rendah karbohidrat.

Ada berbagai sumber nutrisi terbaik yang dapat Anda konsumsi setiap hari, karena makanan dan minuman tersebut mampu mendukung aktivitas sesuai kebutuhan. Anda juga sebaiknya konsumsi makanan tersebut secara teratur jika Anda ingin menerapkan pola hidup yang sehat.