Olahraga

Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh untuk Menurunkan Berat Badan

Sudah melakukan banyak cara untuk menurunkan berat badan, namun belum berhasil? Hal tersebut dapat terjadi pada seseorang yang mengalami proses metabolisme lambat. Proses metabolisme setiap orang berbeda-beda, ada yang memiliki laju metabolisme yang cepat dan ada pula yang lambat. Kondisi ini biasanya akan memengaruhi kondisi tubuh seseorang seperti masalah berat badan. Oleh karenanya, Anda perlu tahu cara meningkatkan metabolisme tubuh untuk membantu menurunkan berat badan. 

Laju metabolisme yang lambat biasanya dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti kurangnya asupan protein, mengonsumsi makanan berlemak, kurangnya aktivitas fisik serta terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman manis. Dengan begitu, proses metabolisme menjadi lambat dan memicu kenaikan berat badan. Untuk menghindari hal tersebut, perlu adanya upaya untuk meningkatkan kembali metabolisme dalam tubuh. Salah satu contoh yang dapat dilakukan yaitu melakukan olahraga secara rutin. Berikut beberapa jenis olahraga yang dapat Anda coba: 

Berenang

Cara meningkatkan metabolisme yang pertama adalah berenang. Olahraga ini juga bisa menjadi solusi bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Berenang dapat membantu membakar lemak dalam tubuh. Karena pada saat berenang kalori di dalam tubuh akan terbakar. Selain bermanfaat menurunkan berat badan berenang juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. 

Menurut penelitian, berenang selama 30- 60 menit akan membantu Anda menurunkan badan dan menghindarkan Anda dari masalah kesehatan.  Jika dilakukan secara rutin, berenang dapat bermanfaat untuk mencegah beberapa penyakit berbahaya. 

Lari Cepat

Selain berenang, olahraga lari juga dapat digunakan sebagai cara meningkatkan metabolisme tubuh secara tajam sekaligus mencegah kenaikan berat badan. Saat berlari akan terdapat banyak kalori yang terbakar. Sehingga dapat membakar lemak dengan waktu yang singkat. 

Tak hanya itu, lari juga dapat mendorong lancarnya laju metabolisme dalam tubuh. Karena pada saat kita berlari kalori yang terbakar akan semakin banyak bahkan setelah melakukan olahraga sekalipun.

Skipping 

Skipping atau lompat tali merupakan olahraga yang cukup membakar kalori. Maka tak sedikit orang melakukan olahraga ini untuk membantu dalam menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan melakukan skipping, Anda sudah bisa membakar kalori sebanyak 1.300 kalori per jam. Olahraga ini lebih ampuh dalam membakar banyak kalori dibandingkan jogging. Anda bisa melakukan skipping 15- 30 menit setiap harinya. Dengan begitu, sudah cukup membantu menurunkan berat badan. 

Squat Jump 

Sama dengan skipping, squat jump juga merupakan olahraga yang cukup membakar cukup banyak kalori dan lemak dalam tubuh. Kebanyakan orang melakukan olahraga ini utuk membantu menurunkan berat badan agar ideal. Anda juga bisa memasukan olahraga ini kedalam list latihan program diet. Lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Anda bisa melakukan gerakan squat jump cukup dengan 10- 20 kali di sela- sela aktifitas Anda. 

Itulah beberapa tips atau cara meningkatkan metabolisme tubuh dengan berolahraga rutin. Selain dapat memperlancar metabolisme, kegiatan di atas juga dapat membantu Anda untuk menurunkan badan. Orang yang memiliki laju metabolisme yang cepat dapat membakar energi lebih banyak sehingga mereka bisa menurunkan berat badan dengan mudah tanpa harus menjalani diet yang ketat. Di sisi lain, orang yang memiliki laju metabolisme yang lambat akan sulit untuk menurunkan berat badan mereka karena proses metabolisme dalam tubuh mereka kesulitan dalam membakar makanan dan mengubahnya menjadi energi.

Olahraga

Rekomendasi Stick Golf untuk Wanita

Dalam permainan golf, club atau stick golf merupakan peralatan penting yang mendukung lancarnya permainan. Karena itu, Anda harus teliti saat memutuskan stick golf mana yang ingin Anda beli. Ada beberapa hal yang harus Anda pertimbangkan mulai dari harga, material, bobot hingga ukuran head.

stick golf

Perbedaan Stick Golf Pria dan Wanita

Cukup sulit menemukan stick golf yang sesuai dan nyaman digunakan oleh pengguna wanita. Karena stick golf wanita dan pria memiliki perbedaan, seperti:

  1. Ukuran stick

Rata-rata ukuran stick golf wanita memiliki panjang yang lebih pendek dari pria, biasanya 1,5 hingga 2 inci lebih pendek dari stick golf pria. Ukuran standar stick golf wanita adalah 175 cm sedangkan pria 179 cm.

  1. Material Shaft

Pemain wanita rata-rata menggunakan shaft bermaterial grafit karena lebih ringan dari pria yang menggunakan shaft baja. Shaft yang ringan, akan memudahkan pengguna saat mengayunkan stick.

  1. Grip

Umumnya, grip atau pegangan stick golf untuk wanita lebih tipis karena menyesuaikan dengan ukuran tangan wanita. Karena jika menggunakan grip standar untuk pria, maka Anda akan lebih mudah melepaskan tenaga saat mengayunkan stick golf.

  1. Berat Stick

Stick golf untuk wanita baik itu shaft, grip hingga head, umumnya memiliki berat yang lebih ringan dari pria. Hal tersebut tentu untuk memberikan kenyamanan sekaligus kemudahan saat permainan.

Rekomendasi Stick Golf untuk Pemula

memiliki material, bobot, ukuran dan fungsi yang berbeda. Bagi Anda yang sedang mencari club atau stick golf untuk pemula, berikut beberapa rekomendasinya.

  1. Callaway Women’s Strata Ultimate

Terdiri dari 16 set club, dibuat dengan teknologi modern yang di dalamnya termasuk Driver, 3 Wood, 4 & 5 Hybrid, 6 – 9 Iron, PW & SW, Putter, Stand Bag, 4 Headcovers. Dirancang untuk Anda yang ingin melakukan pukulan jauh dengan mudah dan lebih akurat sehingga Anda lebih percaya diri saat bermain di lapangan.

  1. Callaway Golf 2020 Women’s Mavrik Max Hybrid

Masih dari Callaway, club satu ini dirancang khusus wanita dengan menggunakan kecerdasan buatan (AI) yang bisa mengoptimalkan kecepatan bola pada semua MAVRIK hybrids. Materialnya menggunakan baja yang tahan lama, namun ringan sehingga memudahkan Anda saat menggunakannya.

  1. Yonex EZONE GS Irons

GS adalah singkatan dari Graphite Speed yang dirancang untuk memberikan jarak dan kontrol bagi wanita dengan handicap menengah. Terbuat dari bahan grafit dengan kombinasi baja karbon ringan yang dapat meningkatkan kemampuan bermain Anda.

  1. Wilson Golf Women’s Ultra Package Set

Wilson Staff merupakan penyedia peralatan golf terkemuka sejak tahun 1900-an, yang terkenal karena kualitasnya. Set stick golf ini termasuk driver, fairway wood, hybrid, 6-9 iron, P wedge, putter, penutup head dan tas golf. Dengan kualitasnya yang sudah tidak diragukan lagi, set dari Wilson ini membantu meningkatkan kemampuan Anda dengan tongkatnya yang ringan dengan shaft yang fleksibel

  1. Aspire X1 Ladies’ Complete Golf Club Set

Cocok bagi pemain pemula dengan driver head yang terbuat dari titanium dan shaft grafit yang lebih ringan dari shaft baja. Shaft di set ini juga disesuaikan dengan standar ketinggian wanita dan tersedia dalam dua ukuran yaitu Standar dan Petite.

  1.  Precise Premium Ladies Complete Golf Club Set

Satu set stick golf ini terdiri dari Driver, Fairway Wood, Hybrid, 5-9 Iron, P Wedge, Putter, 3 penutup head dan tas yang cocok untuk pemain pemula dan menengah. Dengan semua shaft terbuat dari grafit yang memberikan kenyamanan karena bobotnya yang ringan daripada shaft baja.

Olahraga

Sepatu Futsal Nike untuk Jadi Bintang di Lapangan Indoor

Sebagai salah satu cabang olahraga, futsal membutuhkan kelincahan di lapangan yang terbatas. Para pemain tak hanya memerlukan skill yang terus diasah ataupun teammate yang solid, tapi juga sepatu yang mampu mengeluarkan kemampuan terbaik para pemainnya. Nggak heran jika banyak brand pakaian dan peralatan olahraga yang berlomba-lomba untuk meluncurkan produk yang tepat. Salah satunya sepatu futsal Nike yang kerap jadi incaran mereka yang gemar bermain di lapangan indoor.

Sepatu futsal Nike

Sepatu futsal biasanya dibedakan menjadi dua tipe tergantung jenis lapangannya karena lapangan futsal dibagi menjadi dua; lapangan vinyl atau parket dan lapangan yang terbuat dari rumput sintetis. Untuk bisa membedakan sepatu yang cocok saat bermain di lapangan indoor tersebut, Anda sebaiknya memerhatikan kode sepatu, “IN” untuk lapangan dari vinyl dan TF untuk lapangan dari rumput sintetis.

Nggak hanya itu, dalam memilih sepatu futsal seseorang juga perlu mempertimbangkan faktor desain, material bagian upper sepatu, hingga berbagai fitur yang dapat memudahkan permainan di lapangan. Berbagai fitur ini lantas diharapkan bisa membantu pemain menyeimbangkan kecepatan, kontrol atas bola, presisi saat beraksi, dan tentunya kenyamanan saat berada di berbagai permukaan lapangan.

Nah, kira-kira mana saja sepatu futsal Nike yang patut dicoba saat hendak bertanding?

Nike Hypervenom Phelon III IC

Sepatu yang wajib dimiliki oleh para striker dalam tim futsal ini dirancang dengan banyak fitur unggulan. Bagian upper-nya didesain dengan bagian kulit yang ditambahkan lapisan tipis nike-skin. Sehingga kontrol atas bola jadi lebih baik. Nggak perlu khawatir dengan kenyamanannya karena dengan midsole dari phylon, sepatu ini jadi lebih empuk.

Sesuai dengan namanya, Nike Hypervenom Phelon III IC memiliki outsole yang terbuat dari karet non-marking yang paling cocok untuk lapangan yang permukaannya halus seperti vinyl atau parkit. Nggak perlu merogoh kocek terlalu dalam, sepatu ini dibanderol mulai dari Rp700 ribu-an hingga Rp 1juta-an.

Nike Mercurial X Victory VI IC

Sepatu futsal Nike seri Mercurial ini dikenal sebagai pendukung permain dalam segi kecepatan dan bobot yang ringan. Dirancang dengan bahan kulit sintetis microfiber pada bagian upper, kamu nggak perlu khawatir akan kontrol bola saat di lapangan. Kemudian bahan phylon yang digunakan untuk midsole membuat bobot sepatu ini jadi lebih ringan. Sedang outsole-nya sendiri terbuat dari bahan karet non-marking yang sedikit lebih padat dan keras sehingga sepatu ini juga bisa digunakan untuk lapangan outdoor.

Sayangnya, desain sepatu ini tidak dilengkapi dengan peredam benturan. Sehingga kurang cocok untuk pemain yang memiliki cedera kambuhan, terutama pada bagian ankle. Untuk mendapatkan sepatu yang tergolong sebagai sepatu futsal kelas menengah ini, Anda perlu mengalokasikan sekitar Rp1,1 juta.

Nike Mercurial Vapor 13 Academy Neymar Jr. IC

Siapa tak kenal Neymar? Salah satu pemain sepak bola yang cukup tersohor tersebut memang kerap menjadi inspirasi bagi para penggemar olahraga ini. Termasuk Nike yang bahkan sampai merilis sepatu futsal edisi spesial pemain bola bernama lengkap Neymar da Silva Santos Júnior tersebut.

Secara fitur dan fungsi, sepatu ini nggak jauh berbeda dengan pendahulunya yakni Nike Vapor 13 biasa. Meski begitu, sepatu ini dirancang dengan bagian upper yang terbuat dari kulit sintetis dan tekstur mikro yang dapat meningkatkan kontrol kaki atas bola. Tekstur yang sama juga memberikan traksi lebih kencang saat berada di lapangan baik indoor maupun outdoor.
Dibanderol seharga Rp 1.279.000, sepatu ini akan membuatmu cukup mencolok di lapangan karena desain yang terinspirasi dari sisi nyentrik Neymar. Tertarik untuk membelinya?

Olahraga

Jenis Lensa yang Bisa Anda Pilih Untuk Kacamata Olahraga

Lensa kacamata memiliki beragam jenis yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Penting untuk memilih jenis lensa kacamata yang tepat, sehingga Anda merasa nyaman saat menggunakannya. Termasuk salah satunya ketika memilih lensa untuk kacamata olahraga.

Bagi Anda yang memiliki masalah penglihatan (khususnya masalah refraksi mata), seperti rabun dekat, rabun jauh, ataupun kombinasi keduanya, penggunaan kacamata sangatlah penting. Saat mengalami gangguan ini pemilihan jenis kaca mata yang tepat dan sesuai kebutuhan akan membantu mata Anda lebih nyaman untuk melihat dan beraktivitas termasuk di dalamnya berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh.

Berdasarkan bahan materialnya, lensa kacamata dapat dibagi menjadi beberapa jenis, yaitu.

  1. Kaca

Lensa kacamata yang terbuat dari bahan kaca lebih tidak mudah tergores. Selain itu, bahan kaca memiliki sifat penghantaran cahaya yang sangat baik. Namun kekurangannya, lensa dari bahan kaca cenderung lebih berat dan hanya bisa digunakan untuk frame tertentu saja

  1. Polikarbonat

Lensa polikarbonat merupakan lensa kacamata yang lebih tipis dan ringan dibandingkan kaca. Selain itu, jenis ini memiliki keunggulan lain, seperti tahan benturan dan memberikan perlindungan terhadap sinar UV. Lensa ini biasanya direkomendasikan untuk orang-orang yang sering melakukan olahraga atau kegiatan luar ruangan (outdoor) yang berisiko menyebabkan kacamata pecah.

  1. Trivex

Trivex merupakan lensa yang memiliki standar keamanan hampir sama dengan lensa polikarbonat. Keunggulan lensa ini ada di kemampuannya membelokkan cahaya lebih baik daripada lensa polikarbonat.

  1. High index

Salah satu keunggulan lensa high index adalah ukurannya yang lebih tipis dan lebih ringan dibandingkan lensa jenis polikarbonat dan trivex. Lensa jenis ini direkomendasikan bagi orang-orang yang membutuhkan koreksi visual yang tinggi.

  1. Photochromic

Jenis lensa ini bisa terbuat dari kaca ataupun plastik. Kelebihan dari lensa ini adalah kemampuannya berubah warna dari bening menjadi gelap saat terkena sinar matahari, sehingga Anda tidak perlu bergonta-ganti kacamata saat beraktivitas di dalam ruangan atau di bawah sinar matahari.

Penggunaan kacamata olahraga ini tentunya memiliki manfaat untuk Anda. Berikut ini manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan menggunakan kacamata olahraga.

  1. Melindungi Mata dari Sinar Matahari

Saat beraktivitas di luar ruangan, sinar matahari yang terik dapat memengaruhi kesehatan mata. Memandang sinar matahari dengan mata telanjang dalam jangka waktu tertentu bisa merusak bola mata.

  1. Mencegah Kerusakan Mata

Manfaat yang berikutnya adalah mencegah kerusakan mata. Matahari memancarkan sinar UV yang paling rentan merusak mata. Paparan sinar UV dari matahari pada mata bukan hanya bisa menyebabkan kerusakan pada permukaan kulit kelopak mata, tetapi bagian mata lainnya, seperti kornea, lensa, dan retina juga bisa mengalami kerusakan.

  1. Menghindari Risiko Terkena Fotokeratitis

Berjemur terlalu lama di bawah sinar matahari tanpa menggunakan kacamata hitam juga berisiko menyebabkan fotokeratitis. Fotokeratitis sendiri merupakan kondisi rusaknya kornea mata karena paparan sinar ultraviolet dalam waktu lama.

Gejalanya berupa sensasi perih dan mata bengkak akibat kornea yang mengalami peradangan. Itulah mengapa penting sekali menggunakan kacamata hitam saat beraktivitas di bawah sinar matahari.

  1. Mencegah Penyakit Mata

Selain faktor usia, faktor penyebab katarak pada mata lainnya adalah sinar UV. Bahkan, sinar UV juga diduga menjadi penyebab timbulnya penyakit mata lainnya, seperti pterygium, pinguekula (benjolan kuning pada selaput tipis di bagian putih mata), dan degenerasi makula. Manfaat kacamata hitam selanjutnya adalah, kamu dapat meminimalisir risiko terkena penyakit mata tersebut.

Itulah jenis lensa yang bisa Anda pilih yang sesuai dengan kebutuhan untuk kacamata olahraga yang diperlukan. Penggunaan kacamata olahraga juga bukan hanya untuk sekedar gaya melainkan juga untuk menjaga kesehatan mata Anda.