Uncategorized

Pembengkakan Hati Berbahaya! Waspadai Penyebabnya

Apakah Anda memiliki gejala kulit yang menguning, rasa lelah yang terus-menerus menjangkit, sampai perut buncit yang terasa kembung sepanjang waktu? Hati-hati sebab berbagai gejala tersebut mengarah ke kondisi pembengkakan hati

Pembengkakan hati tentu bukan suatu masalah kesehatan yang pantas dipandang sepele. Jika tidak segera ditangani, pembengkakan hati bisa memicu berbagai macam komplikasi yang sangat mengancam nyawa Anda. Pasalnya, hati sendiri memiliki sekitar 500 fungsi vital dalam tubuh. Di mana jika pembengkakan terjadi, fungsi-fungsi vital tersebut tidak bisa berjalan lancar. 

Selain mengenali gejala, Anda baiknya juga Anda memahani apa saja penyebab yang bisa memicu kondisi pembengkakan organ vital yang satu ini. Pembengkakan hati bisa berasal dari gejala penyakit lain, namun tidak jarang pula terjadi mandiri karena gaya hidup yang kurang sehat. Berikut ini adalah beberapa penyebab pembengkakan hati yang mesti Anda waspadai. 

Kecanduan Alkohol 

Bukan berarti tiap orang yang mengonsumsi alkohol akan mengalami pembengkakan hati. Namun, jika Anda terbiasa mengonsumsi alkohol lebih dari 2 hari per gelas, bersiaplah untuk menemui kerusakan hati di kemudian hari, yang salah satu kondisi awalnya ditandai dengan organ hati yang mulai membengkak. 

Gemar Makanan Berlemak 

Makanan berlemak kebanyakan memang memiliki rasa lezat yang sulit ditolak. Namun pahamilah, mengonsumsi makanan berlemak akan membuat hati bekerja lebih keras untuk memecah-mecah lemah tersebut menjadi protein dan tidak sampai menimbulkan kolesterol berlebih. Jika dipaksa terus bekerja keras seperti itu, kerusakan dan pembengkakan hati pun bisa menimpa Anda. Ingatlah, makanan berlemak bukan hanya daging, Anda yang doyan mengonsumsi gorengan pun sudah menyantap lemak secara berlebihan. 

Obesitas 

Orang-orang dengan berat badan berlebih kerap memiliki risiko mengalami pembengkakan hati dibandingkan mereka yang memiliki berat tubuh ideal ataupun kurus. Pasalnya pada orang-orang obesitas, penumpukan lemak terjadi banyak dalam tubuh, yang berpengaruh pada kerja hati yang semakin berat. 

Seks Tidak Aman 

Tidak jarang pembengkakan hati timbul dari infeksi virus. Infeksi virus hepatitis yang menjadi asal-muasal berbagai masalah hati ini dapat menular lewat berbagai cara. Hubungan seks yang tidak aman dengan tidak memakai kondom dan bergonta-ganti pasangan membuat Anda akan lebih mudah tertular virus hepatitis yang bakal merusak organ hati Anda. 

Efek Samping Obat 

Penggunaan obat-obatan tertentu juga bisa berpengaruh pada kinerja hati yang terlalu berat. Karena alasan inilah, setiap obat yang Anda minum mesti sesuai resep dokter. Tanyakan pula apabila Anda termasuk pengguna obat jangka panjang karena ini meningkatkan risiko Anda mengalami pembengkakan hati. 

Konsumsi Herbal Berlebihan 

Khasiat obat herbal kini semakin banyak dilirik untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Namun, pengonsumsiannya jangan sampai tidak wajar dan berlebihan. Tidak jarang pengonsumsian herbal ini pula yang membuat Anda mengalami pembengkakan hati, yang tidak disadari lama dan akhirnya berujung pada kerusakan yang lebih serius.  

Pertumbuhan Sel Kanker 

Hati-hati sebab pembengkakan hati bisa menjadi penanda adanya pertumbuhan sel yang tidak wajar pada tubh Anda. Khususnya apabila ada pertumbuhan sel kanker di area organ hati, pembengkakan hati akan lebih mudah terjadi dan berkembang parah dengan pesat. 

Penyakit Autoimun 

Orang-orang yang memiliki masala autoimun relatif banyak yang menderita pembengkakan hati. Pasalnya, banyak penyakit autoimun yang berpengaruh pada kinerja hati yang menjadi sangat berat karena penyerangan imunitas tubuh yang 70 persen berada di sistem pencernaan sangat berpengaruh pada kinerja organ hati. 

Kelainan Genetik 

Seseorang bisa saja terlihat dengan kondisi hati yang sudah bermasalah, namun belum menimbulkan gangguan yang signigikan ketika baru dilahirkan. Namun seiring pertambahan waktu, masalah tersebut kian membesar. Kondisi seperti ini biasanya timbul pada orang-orang yang lahir dengan kelainan genetik yang menyebabkan penumpukan lemak ataupun protein terlalu menumpuk di dalam tubuh dan memaksa hati untuk “membersikannya”. 

Beberapa penyebab pembengkakan hati memang hampir mustahil dihindari. Namun, lebih banyak penyebab pembengkakan hati yang bisa dijauhi, bukan? Yuk, mulai pola hidup lebih sehat dan teratur agar tidak perlu mengalami masalah di organ vital yang satu ini. 

Penyakit

5 Aromaterapi Ini Bisa Jadi Cara Mengatasi Hidung Mampet Sebelah

Cara Mengatasi Hidung Mampet Sebelah

Sering mengalami hidung mampet sebelah terutama di malam hari? Hidung mampet adalah salah satu gejala gangguan pernapasan yang sering diidentikan dengan penyakit flu atau pilek. 

Namun ternyata hidung mampet tidak selalu merupakan bagian dari gejala flu dan pilek, karena terdapat berbagai hal bisa mempengaruhi terjadinya hidung tersumbat. Beberapa faktor yang dapat menyebabkan hidung mampet diantaranya adalah :

  • alergi, seperti rhinitis alergi
  • non alergi (rhinitis vasomotor)
  • polip hidung
  • sinusitis kronis
  • gangguan dan kelainan pada dinding pemisah rongga hidung (deviasi septum)

Untuk memastikan gangguan yang Anda alami, perlu terlebih dahulu dilakukan pemeriksaan mendalam. Umumnya pemeriksaan tersebut perlu dilakukan dengan alat khusus yang terdapat di poliklinik THT.  

Jika hidung mampet sebelah sering Anda alami, mungkin sudah saatnya Anda menyetok aromaterapi di rumah. 

Selain sering digunakan untuk merileksasi pikiran saat lelah, dalam dunia pengobatan, aromaterapi nyatanya juga berkhasiat menyembuhkan sinusitis.

Kalau Anda sedang mencari cara mengatasi hidung mampet sebelah terutama sering dialami di malam hari, lebih baik mengonsumsi essensial oil dengan aroma sebagai berikut: 

1.  Eucalyptus

Eucalyptus atau dikenal minyak esensial kayu putih merupakan aromaterapi pertama yang dipercaya ampuh sebagai cara mengatasi hidung mampet sebelah. Kandungan dekongestan pada eucalyptus, efektif untuk membuka jalan saluran napas bagian atas.

Tak hanya itu, eucalyptus juga memiliki zat anti mikroba, yang mampu mengobati peradangan dan infeksi. 

Untuk menggunakannya tambahkan beberapa tetes minyak eucalyptus dan garam ke dalam botol kecil. Gunakan sebagai inhaler setiap kali hidung Anda tersumbat.

2. Rosemary

Minyak esensial rosemary mengandung analgesik, anti mikroba, dan stimulan. Ketiga kandungan alami tersebut, bermanfaat untuk membuka jalannya pernafasan di rongga hidung. 

Cara memanfaatkannya yaitu dengan menambahkan lima tetes minyak ini ke dalam panci berisi air panas. Kemudian hirup uapnya untuk meredakan hidung mampet.

3. Lavender

Cara mengatasi hidung mampet sebelah selanjutnya dengan essensial oil beraroma lavender. Tak hanya menenangkan, lavender ternyata dapat meredakan rasa tertekan di wajah akibat sinus. 

Anda dapat menggunakan rendaman 3-5 tetes lavender dalam bak mandi berisi air hangat selama 15 menit. Air panas berfungsi mengendurkan otot yang tegang, sementara lavender bertindak melegakan pernapasan.

4.  Peppermint 

Minyak aromaterapi berbahan dasar peppermint dikenal dengan aroma khasnya yang segar dan memberikan sensasi sejuk saat mengenai kulit. Salah satu manfaat peppermint adalah mengatasi berbagai gangguan pencernaan mulai dari mual, sembelit, kembung, hingga diare.

Tak hanya itu, aroma mentol yang menenangkan dari minyak esensial peppermint juga ampuh meredakan hidung mampet. 

5. Tea Tree 

Tea tree alias melaleuca oil, sejak dulu dikenal dapat mengobati penyakit batuk dan pilek. Minyak esensial tea tree mengandung sifat antiseptik dan antimikroba sekaligus merupakan desinfektan alami yang sangat baik. 

Menggunakan minyak esensial ini untuk pilek sangat baik untuk mengurangi batuk dan sakit tenggorokan. Namun, pemakaian jangka panjang tidak dianjurkan karena berisiko menimbulkan efek samping kulit kering.

Cara Kerja dari Minyak Aromaterapi untuk Atasi Hidung Mampet 

Itulah 5 aromaterapi yang bisa atasi hidung mampet sebelah. Cara kerja pengobatan menggunakan minyak aromaterapi cukup unik. Saat menggunakan minyak tersebut, biasanya hidung akan menghirup aroma khas minyak. 

Aroma tersebut kemudian masuk melalui rongga hidung lalu merangsang sistem saraf di otak sehingga terkadang, yang menghirup merasa lebih tenang.

Selain sistem saraf pada otak, aroma dari minyak juga dapat merelaksasi saraf dan otot yang mengatur detak jantung, sistem pernapasan, tekanan darah, dan respon terhadap stres.  

Namun yang harus diperhatikan, pada beberapa orang, aromaterapi tertentu dapat menimbulkan alergi, iritasi atau bahkan peradangan.  

Penyakit

4 Jenis Polisomnografi untuk Mengatasi Masalah Tidur

Polisomnografi

Ada banyak orang yang mengalami masalah tidur. Salah satunya seperti mendengkur atau mengorok saat tidur. Salah satu tes yang bisa mendiagnosis masalah tidur pasien adalah polisomnografi atau sleep study

Sleep study ini merupakan tes yang merekam data selama seseorang tertidur yang dilakukan di laboratorium tertentu. Pasien akan diminta untuk tidur selama menjalani tes, lalu akan diamati. 

Polisomnografi atau polisomnogram ini mempelajari serta menganalisis serta mengatasi gangguan tidur, termasuk restless legs syndrome, sleep apnea, atau tidur berlebihan.

Mengenal Sleep Study atau Polisomnografi

Mungkin Anda bertanya-tanya, apa saja yang direkam oleh sleep study ini? Polisomnografi atau tes sleep study ini akan merekam berbagai hal mulai dari kondisi gelombang otak, kadar oksigen dalam darah, sistem pernapasan, detak jantung, serta gerakan mata dan tungkai selama pasien tertidur. 

Pemeriksaan dilakukan sesuai jadwal tidur peserta, bisa siang atau malam hari. Dengan tes sleep study ini, proses tidur Anda bisa diamati setiap tahapnya, lalu akan dianalisis, dan diidentifikasi gangguan tidur yang dialami dan alasan terjadinya gangguan tersebut. 

Beberapa Kondisi yang Direkomendasikan Menjalani Sleep Study

Dokter biasanya akan merekomendasikan seseorang menjalani polisomnografi ini bisa diduga mengalami kondisi seperti:

  1. Gangguan pada pergerakan tungkai saat tidur

Restless legs syndrome atau gangguan pergerakan tungkai ini biasanya penderita akan merasa tungkainya tidak nyaman, pegal, dan muncul sensasi seperti ada yang merayap. Biasanya mereka akan menggerakkan kakinya agar bisa merasa lebih nyaman.

  1. Sleep apnea

Apnea tidur atau sleep apnea merupakan gangguan pernapasan yang terjadi saat tidur. Biasanya, proses pernapasan seseorang akan berhenti selama beberapa saat ketika tidur.

Gejala apnea tidur ini berupa kantuk di siang hari meskipun sudah istirahat, mendengkur keras, tidur gelisah, sering bangun di malam hari, serta periode menahan napas ketika tidur.

  1. Gangguan perilaku tidur REM (Rapid Eye Movement)

Gangguan REM atau rapid eye movement akan membuat seseorang melakukan mimpinya ketika ia tertidur. Sehingga dia biasanya akan bergerak mengikuti mimpinya.

  1. Narkolepsi

Narkolepsi adalah kondisi saat seseorang mengalami kantuk yang sangat luar biasa di siang hari, bahkan membuatnya tiba-tiba tertidur.

  1. Perilaku tidak biasa ketika tidur

Pernah mendengar sleepwalking? Nah, ini termasuk salah satu perilaku yang tidak biasa saat tidur. Ada pula gerakan-gerakan lain yang mungkin dilakukan seseorang selama ia tidur.

  1. Insomnia kronis

Insomnia kronis akan membuat seseorang akan mengalami kesulitan tidur bahkan sering trbangun di malam hari. Kondisi ini berlangsung tiga malam dalam seminggu dan terjadi selama berbulan-bulan.

Jenis Polisomnografi

Pemeriksaan tidur ini ada 4 jenisnya, yaitu:

  • Diagnostic overnight PSG

Jenis yang satu ini akan memantau tidur pasien secara umum dan fungsi tubuh tertentu. Termasuk pula pernapasan, ritme jantung, kadar oksigen dalam darah, dan gerakan anggota tubuh.

  • Diagnostic daytime multiple sleep latency test (MSLT)

Tes ini membantu mendiagnosis narkolepso atau rasa kantuk yang berlebihan saat siang hari. MSLT ini akan mengukur seberapa cepat pasien tertidur di siang hari dalam situasi sepi dan seberap sering pasien memasuki tahap tidur REM. Tes MSLT ini dijalani di siang hari setelah melakukan diagnostic overnight PSG.

  • Two-night evaluation PSG and CPAP Titration

Pemeriksaan ini dilakukan dengan memonitor dan mengevaluasi kualitas tidur seseorang di malam pertama. Jika ditemukan menderita apnea tidur, maka malam berikutnya akan kembali menjalani prosedur untuk mengetahui tekanan udara yang tepa untuk perawatan tekanan saluran napas positif berkelanjutan.

  • PSG split-night dengan titrasi CPAP

Pasien akan menjalani tes ini apabila tim medis menemukan adalah sleep apnea sedang hingga parah di malam pemeriksaan pertama. Dalam tahap kedua pemeriksaan, maka akan diketahui tingkat CPAP yang dibutuhkan untuk mengobati gangguan apnea tidur yang dialami oleh pasien.

Itulah 4 jenis dari polisomnografi atau sleep study yang akan dilakukan untuk mengetahui masalah gangguan tidur yang dialami oleh pasien.

Penyakit

Mulut Terasa Pahit, Apa Pemicunya?

mulut terasa pahit

Mulut terasa pahit merupakan istilah yang menunjukkan ketidaknyamanan di mulut. Hal tersebut terjadi karena manusia mengkonsumsi makanan pahit.

Mulut terasa pahit bisa menimbulkan berbagai gejala seperti nafas bau. Ada berbagai penyebab yang dapat meningkatkan risiko mulut terasa pahit, salah satunya termasuk penggunaan obat.

Pada dasarnya, mulut terasa pahit bukan merupakan kondisi yang berbahaya bagi tubuh. Meskipun demikian, kondisi tersebut juga bisa menunjukkan bahwa seseorang mengalami kondisi yang lebih serius.

Gejala

Berikut adalah gejala yang timbul akibat mulut terasa pahit:

  • Rasa pahit di mulut.
  • Nafas bau.
  • Gusi berdarah.
  • Mulut kering.
  • Air liur yang dikeluarkan secara berlebihan.
  • Tubuh terasa lelah.
  • Sakit kepala.
  • Batuk.
  • Sakit tenggorokan.
  • Demam.
  • Nyeri.
  • Hidung tersumbat.
  • Gangguan pada indera penciuman.
  • Penurunan nafsu makanan.
  • Muntah.

Seseorang juga bisa mengalami gejala yang lebih serius berupa:

  • Perubahan kesadaran.
  • Kesulitan untuk bernafas.
  • Kesulitan untuk menelan.
  • Pembengkakan yang terjadi secara tiba-tiba di mulut atau sekitarnya.

Jika pasien mengalami kondisi yang serius pada tubuh, pasien dianjurkan untuk bertemu dengan dokter supaya kondisinya bisa segera ditangani.

Penyebab

Berikut adalah faktor yang dapat menimbulkan mulut terasa pahit:

  • Mulut kering

Mulut kering disebabkan oleh kekurangan air liur. Air liur memiliki kegunaan dalam mengurangi bakteri di mulut. Mulut kering dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti orang yang berbicara secara terus menerus.

  • Masalah pada gigi

Jika orang-orang tidak menjaga kondisi gigi, mereka bisa mengalami berbagai kondisi di dalam mulut, salah satunya termasuk mulut terasa pahit.

  • Kehamilan

Orang-orang yang memasuki masa kehamilan bisa mengalami berbagai gejala pada tubuh, salah satunya termasuk mulut terasa pahit. Mulut terasa pahit terjadi ketika mereka berada di trimester pertama. Mulut terasa pahit akan hilang setelah melahirkan.

  • Menopause

Wanita yang mengalami menopause juga berisiko terhadap mulut terasa pahit. Menopause disebabkan oleh rendahnya kadar estrogen di dalam tubuh.

  • GERD

GERD merupakan kondisi yang berkaitan dengan asam lambung. GERD juga bisa mempengaruhi mulut sehingga mulut terasa pahit.

  • Kerusakan saraf

Mulut terasa kering juga disebabkan oleh kerusakan saraf. Karena indera perasa langsung terhubung dengan saraf otak, indera perasa bisa dipengaruhi oleh saraf tersebut. Jika saraf otak bermasalah, manusia bisa mengalami masalah pada indera perasa dengan menunjukkan rasa pahit ketika mengkonsumsi makanan atau minuman.

  • Sindrom mulut terbakar

Sindrom mulut terbakar merupakan kondisi yang bisa menimbulkan sensasi terbakar pada mulut. Sindrom tersebut bisa memberikan efek yang berbeda pada mulut manusia. Sebagian orang (yang mengalami kondisi tersebut) mungkin merasa bahwa sindrom mulut terbakar bisa membuat mulut mereka pahit.

  • Tekanan

Jika manusia tidak bisa menghadapi tekanan, mereka bisa gugup atau stres. Perasaan tersebut bisa memicu berbagai reaksi pada tubuh, salah satunya termasuk mulut kering.

  • Trauma

Mulut terasa pahit juga disebabkan oleh trauma yang terjadi di mulut atau sekitarnya. Trauma di bagian mulut bisa terjadi karena berbagai faktor seperti benturan.

  • Penggunaan obat

Sebagian obat bisa memicu berbagai efek samping pada tubuh. Contoh obat yang bisa meningkatkan risiko mulut terasa pahit adalah obat antibiotik, rifampin, obat untuk asma, dan obat untuk penyakit Alzheimer.

  • Kemoterapi

Kemoterapi merupakan salah satu pengobatan yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko kanker. Namun, kemoterapi juga bisa memicu berbagai efek samping (termasuk) mulut terasa pahit.

  • Kondisi lain

Kondisi lain seperti operasi gigi dan terapi radiasi bisa meningkatkan risiko mulut terasa kering.

Cara Mengatasi Mulut Terasa Pahit

Jika Anda mengalami kondisi yang lebih buruk, Anda bisa bertemu dengan dokter. Dokter akan menentukan pengobatan berdasarkan gejala dan penyebab mulut terasa kering.

Pada dasarnya, mulut terasa kering bisa diatasi dengan cara-cara sederhana seperti:

  • Menjaga kebersihan mulut setiap saat seperti menggosok gigi dua kali sehari.
  • Mengkonsumsi air putih secara rutin.

Kesimpulan

Meskipun mulut terasa pahit tidak berbahaya bagi tubuh, ada berbagai faktor yang bisa meningkatkan risiko tersebut. Oleh karena itu, manusia perlu melakukan cara-cara sederhana seperti menjaga kebersihan mulut setiap saat. Untuk informasi lebih lanjut tentang mulut, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter.

Tips

16 Cara Membersihkan Pembuluh Darah Melalui Makanan

16 Cara Membersihkan Pembuluh Darah Melalui Makanan

Tahukah Anda bahwa pembuluh darah yang dipenuhi plak atau tersumbat dapat menyebab penyakit jantung. Namun, mengonsumsi beberapa jenis makanan dapat menjadi salah satu cara membersihkan pembuluh darah secara alami, lho. 

Plak pada pembuluh darah biasanya terbentuk karena menumpuknya kolesterol jahat (LDL) dalam jangka waktu tertentu. Jika plak menumpuk di pembuluh darah, maka akan meningkatkan risiko penyakit jantung koroner. 

Tapi tenang, karena cara membersihkan pembuluh darah secara alami ini terbilang cukup mudah. Ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Cara Membersihkan Pembulu Darah dengan Makanan

Pembuluh darah adalah jalur yang menjadi jalan untuk mengangkut oksigen dari jantung. Anda dapat membayangkan apa yang terjadi jika pembuluh darah dalam tubuh tersumbat, aliran oksigen ke bagian tubuh tentu saja menjadi terganggu. 

Untuk mencegah kondisi yang tidak diinginkan terjadi, maka Anda bisa mencoba cara membersihkan pembuluh darah secara alami dengan mengonsumsi jenis makanan tertentu.

  1. Jeruk

Buah jeruk juga bisa mencegah terjadinya penyumbatan pembuluh darah yang dapat mengganggu kesehatan jantung. Buah jeruk mengandung flavonoid, yaitu antioksidan yang bisa mencegah terjadinya penumpukan kolesterol jahat di dalam tubuh karena radikal bebas.

  1. Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh dan juga kolesterol baik. Kandungan ini bisa mencegah terjadinya penumpukan plak di pembuluh darah dengan menyingkirkan kolesterol jahat.

  1. Tomat

Tomat juga termasuk salah satu makanan yang dapat membersihkan pembuluh darah dengan cara meningkatkan kadar kolesterol baik, meredakan peradangan, serta menurunkan adanya risiko penyakit jantung. 

  1. Semangka

Nah, ternyata makan buah semangka juga bisa menjadi cara membersihkan pembuluh darah secara alami. Semangka tidak hanya segar tapi juga baik bagi kesehatan. Di dalam semangka mengandung asam amino L-citrulline yang dapat memicu produksi nitrat oksida dalam tubuh. Nitrat oksida inilah yang akan membuat pembuluh darah menjadi rileks dan menurunkan tekanan darah. 

  1. Buah Bit

Buah bit juga terkenal kaya akan nitrat oksida yang dapat meredakan peradangan serta bisa mencegah terjadinya aterosklerosis, yaitu salah satu jenis penyakit jantung yang biasanya sering terjadi.

  1. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang kaya akan kandungan vitamin K sehingga mampu menjadi pembersih pembuluh darah karena bisa mencegah terjadinya kerusakan pembuluh darah.

  1. Bayam

Bayam dan sayuran berdaun hijau mengandung serat, folat, dan juga kalium. Kandungan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah terjadinya penyumbatan pembuluh darah.

  1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan yang diolah dengan cara yang sehat bisa menjadi pembersih pembuluh darah. Salah satunya adalah kacang almond yang mengandung vitamin E, lemak tak jenuh, serat, hingga protein yang baik bagi kesehatan jantung. Tentu saja kandungan pada kacang almond ini juga bisa mencegah terbentuknya plak di pembuluh darah.

  1. Kunyit

Kunyit mengandung curcumin yang merupakan komponen bagus untuk antiperadangan. Kandungan ini juga bisa membersihkan pembuluh darah secara alami. Kunyit juga bisa mengurangi terjadinya kerusakan pada dinding pembuluh darah yang bisa menjadi pemicu terjadinya penumpukan lemak dan plak.

  1. Gandum Utuh

Serat dalam gandum utuh bisa berguna untuk mengikat kolesterol jahat pada saluran pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh. Gandum utuh juga mengandung magnesium yang berguna memperlebar pembuluh darah sehingga membuatnya lebih lancar mengalirkan oksigen. Gandum utuh juga menjaga tekanan darah tetap normal.

  1. Oat

Oat juga bisa menurunkan risiko penyumbatan pembuluh darah karena dapat menurunkan kadar kolesterol di tubuh. 

  1. Cokelat

Dark chocolate dan cocoa bisa membantu mencegah penyumbatan di pembuluh darah. Tidak hanya itu, mengonsumsi dark chocolate ini juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, hingga diabetes.

  1. Minyak Zaitun

Kandungan asam lemak esensial dalam minyak zaitun bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan jumlah kolesterol baik di dalam tubuh sehingga bisa jadi salah satu cara membersihkan pembuluh darah secara alami. Minyak zaitun juga mengandung antioksidan sehingga wajar jika minyak zaitun disebut minyak paling sehat.

  1. Bawang Bombay

Dalam bawang bombay terkandung sulfur yang dapat mencegah terjadinya peradangan pembuluh darah, mencegah agar keping darah tidak saling menempel yang dapat menyumbat pembuluh darah, serta bisa menambah produksi nitrit oksida dalam tubuh.

  1. Ikan 

Ikan seperti salmon, tuna, makarel, hingga sarden mengandung lemak sehat yang bisa membantu membersihkan pembuluh darah. Asam lemak omega-3 yang terkandung di dalamnya bisa meningkatkan jumlah kadar kolesterol baik dalam tubuh dan juga menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh. Lemak sehat dalam ikan ini juga bisa mencegah terbentuknya gumpalan darah pada pembuluh darah serta menurunkan peradangan.

  1. Kopi

Kopi ternyata juga bisa menjadi salah satu cara membersihkan pembuluh darah, lho. Antioksidan dalam kopi dapat melindungi kesehatan jantung dan juga melindungi pembuluh darah. Manfaat tersebut bisa didapat dengan tidak mengonsumsinya secara berlebihan dan tidak menambah gula pada kopi yang Anda konsumsi.