Hidup Sehat

Lakukan Hal Ini Agar Tubuh Cepat Recovery Setelah Sakit

Saat tubuh berangsur-angsur membaik dari sakit, biasanya tubuh tak langsung cepat kembali ke kondisi normal. Kondisi ini sering disebut dengan masa pemulihan (recovery). Saat Anda berada pada masa pemulihan, jangan langsung merasa kuat dan ingin melakukan banyak hal.

Sebab, setelah berhari-hari sakit dan kini membaik, tubuh juga perlu penyesuaian akan hal ini. Ada beberapa yang dapat Anda lakukan agar proses pemulihan berjalan dengan baik sehingga tubuh dapat dengan mudah kembali beraktifitas setelahnya. Apa saja? Berikut penjelasannya:

1. Jangan ragu untuk tetap istirahat

Tidak usah langsung memikirkan hal apa yang akan dilakukan setelah sakit. Fokuslah lebih dulu dengan proses pemulihan setelah sakit dengan tetap istirahat. Cukupi kebutuhan tidur setidaknya dengan 7-9 jam per harinya setiap malam, hindari tidur larut, dan tenangkan pikiran.

2. Konsumsi air yang banyak

Cairan tubuh yang hilang akibat sakit yang diderita berhari-hari harus tetap digantikan agar tubuh dalam pelan-pelan segar kembali. Usahakan minum 8 gelas atau dua liter per hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Saat tubuh terhidrasi dengan baik, pemulihan pun dapat berjalan baik.

3. Makanan sehat 

Meski sedang masa pemulihan, bukan berarti Anda dapat mengkonsumsi makanan sembarangan. Agar tubuh bisa benar-benar pulih dengan cepat. Tahan dulu keinginan dengan tetap mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi dalam masa ini. Jauhi makanan yang mengandung banyak lemak jahat seperti gorengan, junk food, serta makanan pedas.

4. Mandi air hangat

Agar badan lebih rileks, coba bersihkan badan menggunakan air hangat saat mandi. Otot-otot yang tegang setelah sakit dipercaya mampu menjadi lebih rileks setelah mandi air hangat.

5. Jika dirasa sudah kuat, lakukan gerakan ringan perlahan

Saat Anda merasa sudah cukup kuat menggerakkan badan, coba pelan-pelan untuk melakukan gerakan ringan secara perlahan di area kamar Anda. Anda bisa mulai dengan peregangan atau stretching secara perlahan.

6. Dukung dengan suplemen

Agar tubuh dapat semakin cepat fit, Anda bisa  konsumsi vitamin yang sesuai agar dapat mempercepat proses recovery setelah sakit. Konsultasikan pada dokter jenis vitamin apa yang bisa Anda makan. Mungkin dokter akan menyarankan vitamin D, C, seng, kalium, polifenol, atau probiotik agar imun tubuh kembali membaik setelah sakit.

7. Hindari stres berlebih

Nyatanya, stres tak pernah menghasilkan dampak positif apapun bagi tubuh. Buang jauh-jauh stres dengan melakukan berbagai kegiatan yang Anda suka dan senangi. Buat tubuh merasa rileks dan happy agar tubuh dapat semakin cepat mengalami proses recovery setelah sakit

8. Rutin konsumsi susu setiap hari

Susu mengandung banyak manfaat yang dibutuhkan oleh tubuh salah satunya memperkuat imun tubuh. Untuk mempercepat proses recovery setelah sakit, Anda bisa rutin konsumsi Greenfield UHT 2 kali sehari. Di dalam susu ini terkandung vitamin baik mulai dari protein, kalsium, vit D, B1, B12, vit A, serta magnesium yang sangat bagi kesehatan tubuh terlebih saat pemulihan setelah sakit. Berbagai manfaat susu lainnya:

  • Imun tubuh
  • Tinggi vitamin D yang kemudian dapat menghasilkan hormon serotonin (kesenangan)
  • Menjaga tekanan darah
  • Kesehatan tulang dan otak 
  • Sumber energi

Terus mengimbangi asupan makanan bergizi dengan susu tinggi vitamin dinilai bisa mempercepat proses pemulihan agar Anda bisa kembali beraktifitas sedia kala.

Uncategorized

Susu Zee Peninggi Badan dan Cara Efektif Jadi Jangkung!

Susu Zee peninggi badan dapat menjadi salah satu cara efektif untuk membantu pertumbuhan tinggi badan anak. Di mana memacu pertumbuhan tinggi seoptimal mungkin pada saat anak-anak dan remaja sangat penting guna bisa memperoleh tinggi badan ideal di waktu dewasa. 

Namun selain rajin minum susu maupun produk-produk turunannya, ada sejumlah cara lain yang mesti dilakukan agar pertumbuhan tulang bisa optimal untuk menunjang tinggi badan anak. Anda pun sebagai orang tua disarankan membantu si kecil untuk menjalankan cara-cara tersebut secara konsisten. 

Nyatanya, cara meninggikan badan untuk anak dan remaja tidaklah terlalu sulit. Semua hanya bermula dari kebiasaan baik yang tidak hanya positif untuk pertumbuhan tinggi badan, namun juga berpengaruh guna kesehatan secara menyeluruh. Berikut ini adalah beberapa cara efektif supaya anak bisa jangkung!

Konsumsi Makanan Bernutrisi 

Selain genetik, tinggi badan seseorang sangat dipengaruh oleh asupan nutrisinya. Nutrisi yang tepat menentukan pola pertumbuhan tubuh dan juga menentukan pertambahan tinggi badan. Karena itu, biasakanlah memastikan makanan anak penuh dengan nutrisi yang mereka butuhkan untuk masa pertumbuhan. Protein ekstra juga beragam mineral, seperti seng, mangan, dan fosfor mesti Anda dalam menu makannya. Pasalnya, semua itu membantu pertumbuhan yang optimal! 

Jangan Lewatkan Sarapan 

Sarapan dengan menu yang sehat, tinggi protein dan serat, sangat direkomendasikan oleh semua ahli diet sebagai bagian dari gaya hidup yang tepat. Sarapan ini bisa meningkatkan metabolisme dan membantu penyerapan nutrisi yang lebih besar. Alhasil dengan nutrisi terserap dengan baik, pada gilirannya penambahan tinggi badan pada remaja akan sangat terbantu. Karena itu, biasakanlah memastikan anak selalu sarapan tiap pagi. Tidak harus menu lengkap yang ribet penyajiannya, setangkup roti dengan telur, keju, serta sayuran segar yang praktis dimakan pun sudah sangat menunjang nutrisi hariannya untuk tumbuh lebih optimal. 

Bantu dengan Susu Peninggi 

Tidak ada salahnya membantu menunjang pertumbuhan tinggi badan anak dengan memberikan suplemen ataupun susu peninggi badan. Salah satu pilihan yang bijak adalah susu Zee peninggi badan yang memang dikhususkan untuk pemberian ke anak 3—12 tahun. Susu Zee peninggi badan mengandung NutriPro Complex dari asam amino esensial yang dibutuhkan tubuhl, tetapi tidak bisa diproduksi oleh tubuh sendiri. Jadi, tumbuh kembang dapat lebih optimal. Tidak hanya itu, seperti kebanyakan susu peninggi badan lainnya, susu Zee juga kaya akan kalsium untuk memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan anak.

Olahraga Teratur 

Olahraga secara teratur memperkuat otot dan tulang. Kegiatan ini juga efektif meningkatkan produksi hormone yang memicu pertumbuhan tinggi badan. Untuk anak-anak, sebaiknya biasakan mereka berolahraga teratur minimal 1 jam sehari. Olahraga-olahraga yang bersifat aerobic, seperti bersepeda ataupun skipping termasuk cukup efektif untuk menunjang kekuatan otot dan tulang sehingga pertumbuhannya dapat optimal.

Biasakan Postur Tegak 

Postur tubuh yang buruk dapat membuat anak terlihat lebih pendek dari yang sebenarnya. Seiring waktu, posisi tubuh yang buruk juga dapat membuat anak bungkuk sehingga berpengaruh pada tinggi badan yang sebenarnya. Jadi, ajarilah anak untuk terbiasa tegak saat duduk dan berdiri agar bentuk tulang terjaga dan tidak berpengaruh buruk terhadap tinggi badan untuk waktu mendatang. 

Pastikan Tidur Cukup 

Terkadang kurang tidur tidak akan memengaruhi tinggi badan Anda dalam jangka panjang. Pasalnya pada saat tidur, regenerasi sel aktif bekerja dan metabolisme ada pada posisi paling baik. Pasa saat tidur pulalah, tubuh melepaskan hormone pertumbuhan. Anak-anak yang kurang tidur pada akhirnya bisa lebih pendek daripada tinggi badan yang seharusnya dapat ia capai. Sedikit saran, untuk anak usia 3—5 tahun, waktu tidur yang ideal berkisar 10—12 jam. Lalu untuk anak-anak usia 6-13 tahun, biasakan memastikan waktu tidur mereka 9-11 jam dalam sehari. Tidur ekstra di siang hari pun akan lebih mengefektifkan potensi penambahan tinggi badan mereka. 

*** 

Jangan malas untuk minum susu Zee peninggi badan. Jangan lupa pula terapkan pola hidup yang sehat baik untuk makan hingga tidur. Dijamin, pertumbuhan anak akan maksimal!

Reference 

https://toko.sehatq.com/produk/zee-reguler-swizz-chocolate-milk-350-g
https://www.stylecraze.com/articles/highly-effective-height-increasing-tips-for-teenagers/
https://www.healthline.com/health/how-to-increase-height